che integaratori prendere?

[mirko88]

salve a tutti.intanto intendo precisare che non so se è la sezione più adatta per la mia domanda io sono passato dal fare kick boxing 3 volte a settimana e una scheda full body con esercizi multiarticolari a fare boxe 2 volte a settimana con una scheda da due volte a settimana completa.io la boxe la faccio solo per passione.vorrei mettere su un fisico normale no grosso come i culturisti.un fisico tipo brad pitt,van damme...un fisico bello e asciutto.gli attori che ho citato erano solo un esempio per farvi uba idea del fisico che mi piacerebbe.ma la domanda è un'altra.facendo boxe e pesi mi sapete dire che integratori usare per far si che il mio fisico "costruisca" dei bei muscoletti?dimenticavo sono alto 1.73 m e peso 70kg.spero di essere stato chiaro.

[Claudio M]

non paragonare van damme a brad pitt...

[mirko88]

non paragonare van damme a brad pitt...

era solo un esempio sei tipi di fisici che mi piacciono.tutto qui

[jhon j]

Mirko io ho capito cosa cerchi ma devi toglierti dalla testa che gli integratori facciano miracoli,non che senza fai 30kg di panca e se prendi integratori ne fai 80kg....la formula è allenamento dieta e integrazione...una volta che hai compreso quello,potresti iniziare con creatina, proteine e bcaa.

[mirko88]

Mirko io ho capito cosa cerchi ma devi toglierti dalla testa che gli integratori facciano miracoli,non che senza fai 30kg di panca e se prendi integratori ne fai 80kg....la formula è allenamento dieta e integrazione...una volta che hai compreso quello,potresti iniziare con creatina, proteine e bcaa.

il discorso di alimentazione integrazione e allenamento l'ho capito.e ho ben chiaro in mente che con gli integratori se faccio di panca piana per esempio 30 kg senza assumerli una volta che li assumo non farò 80 kg.io vorrei solo sapere che prendere per costruire al meglio i muscoli dato che con la boxe faccio un lavoro molto aerobico.poi alcuni dicono che i due sport non si possono abbinare.io vorrei discreti risultati in entrambe le cose ma di più al momento coi pesi,quindi i pesi sono la priorità al momento.quindi vorrei prendere qualche integratore per non sprecare l'allenamento fatto coi pesi a causa della boxe.spero di essermi spiegato bene.

[mirko88]

nessuno mi sa aiutare?

[andrea90t]

Bisogna capire che tipo di alimentazione hai..... gli integratori hanno un ruolo relativo il piu e la dieta...

[jhon j]

Ma scusa non leggi tutto il messaggio?
Ti ho scritto che puoi iniziare con la kre-alkalyn, proteine in polvere e i bcaa...