creatina assunzione

[Domy83]

ciao ragazzi,il mio preparatore mi ha consigliato di assumere la creatina in qst modo:3gr a colazione + 3gr a pranzo + 3gr a cena,anke nei giorni di allenamento.....pensavo che almeno in quei giorni dovessi assumerla prima e dp il wo e invece mi ha detto di assumerla cm gli altri giorni,cosa ne pensate??

[xymox]

ciao ragazzi,il mio preparatore mi ha consigliato di assumere la creatina in qst modo:3gr a colazione + 3gr a pranzo + 3gr a cena,anke nei giorni di allenamento.....pensavo che almeno in quei giorni dovessi assumerla prima e dp il wo e invece mi ha detto di assumerla cm gli altri giorni,cosa ne pensate??

Io penso che non va bene,e che è meglio come avevi pensato tu.Poi,al di la di tutto,non consigliarla dopo pre wo...mi pare proprio una st.....a
p.s. c'è un "allenatore"nella mia palestra che consiglia di farne 10 gr. pre wo...e basta

[Davidinoviareggo]

Fatti un search ci sono un sacco di post a riguardo.
Comunque sia la creatina si assume pre colazione (mezz'ora prima circa), alcuni la prendono pre wo e post wo.

[xymox]

Fatti un search ci sono un sacco di post a riguardo.
Comunque sia la creatina si assume pre colazione (mezz'ora prima circa), alcuni la prendono pre wo e post wo.

Quindi tu la prendi solo pre-colazione?

[xymox]

Ad ogni modo, leggetevi questo
Come assumere creatina monoidrato

[Davidinoviareggo]

Quindi tu la prendi solo pre-colazione?

No, la assumo solo pre colazione e post wo. Purtroppo pre wo non posso perchè mi alleno presto dopo pranzo e non sono a stomaco del tutto vuoto ed ho paura di rovinarne un pò gli effetti. Comunque sia ho già letto tutto tempo fa

[susperia82]

le soluzioni sono due..o fai un search qui o lo fai su google..

[Infausto_ManMade]

Per quanto ne so io la creatina deve saturare i muscoli in maniera costante. Non penso sia importante se assumerla pre o post wo ma la quantità al giorno. Alcuni studi hanno dimostrato che solo dopo 20 giorni di assunzione costante si ha un tangibile risultato.

[Domy83]

nn penso sia una stro.... dato che il mio preparatore nn è inesperto,anzi....ma cm quantità di assunzione cs ne pensate??

[xymox]

nn penso sia una stro.... dato che il miopreparatorenn è inesperto,anzi....ma cm quantità di assunzione cs ne pensate??

E' un mio pensiero,forte e chiaro tra l'altro.qualcuno la penserà diversamente,per carità.

[missapple]

le quantità secondo me vanno bene... per il resto la penso come xymox67... la assumerei con lo schema classico... e non salterei l'assunzione pre e post wo...

nel prewo... la crea ti serve per avere una maggior disponibilità di creatin fosfato e quindi per poter contare su una maggiore energia...

nel postwo... serve per ristabilire le scorte consumate e per recuperare prima...

[Domy83]

e nei giorni di nn allenamento?

[missapple]

nei giorni di non allenamento... precolazione... e prespuntino pomeridiano...sempre 3g ad assunzione...

[brosgym]

ciao ragazzi,il mio preparatore mi ha consigliato di assumere la creatina in qst modo:3gr a colazione + 3gr a pranzo + 3gr a cena,anke nei giorni di allenamento.....pensavo che almeno in quei giorni dovessi assumerla prima e dp il wo e invece mi ha detto di assumerla cm gli altri giorni,cosa ne pensate??

Non è assurdo, però specialmente a quella psot non rinuncerei, pensa che ci sono protocolli che prvedeno assunzioni solo nei giorni on pre e post.

nn penso sia una stro.... dato che il mio preparatore nn è inesperto,anzi....ma cm quantità di assunzione cs ne pensate??

Non sopporto questo tipo di risposte, se è così fidati di lui perchè chiedi a noi?
Magari fattene spiegare il motivo.

[Domy83]

xchè alcuni consigliano l'assunzione ai pasti mentre altri lontano dai pasti??