Devo Aggiungere Il True Mass

[MaggioreGiulian]

Sono 1.80x72kg La mia attuale alimentazione è questa,adesso dovrei aggiungere il true mass.Vorrei sapere in quale pasto della giornata mi conviene assumerlo


Mattino:latte e muesli+4 fette e biscott integrali e marmellata+1 yogurt+1 Mela e kiwi
Spuntino:1 frutto+Frutta secca oppure Frutta secca+barretta proteica o panino con 70 grammi di affettato+frutta secca
Pranzo:Insalata+100 grammi di pasta+150 grammi di pesce o carne
Pre wo:tramezzino con tonno o tacchino
Post woroteine whey+1 frutto
Cena:verdura+200 grammi di Carne o Pesce
Pre sonno:1 bicchiere di latte

Mi alleno il lunedi-mercoledi-venerdi Quando non mi alleno tolgo il post e pre wo e mangio come spuntino pomeridiano frutta secca+Frutta

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Punto 4) del Regolamento di sezione:


4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche dell'alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/76033-leggere-prima-di-postare-regolamento-sezione-integrazione.html

La dieta non va postata qua ma semmai va messo il link il quale la richiama:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/277750-dieta-di-massa-consiglio-alimentazione.html#post6361560

Leggere il Regolamento di sezione e generale prima di postare.

[MaggioreGiulian]

Scusate.Adesso devo aprire un altra discussione??

[Sean]

No, si può proseguire qua.

[MaggioreGiulian]

Non c'è nessuno che mi puoi aiutare perfavore

[xymox]

Una domanda: perchè DEVI inserire il true mass?

[MaggioreGiulian]

Tu dici che va bene cosi l'alimentazione???Lo vorrei inserire perchè me l ho hanno consigliato per aumentare di massa

[sagge90]

Tenendo conto della tua dieta io lo prenderei come spuntino a metà mattina, o come spuntino pomeridiano se è lontano dall'allenamento senò (personalmente) sarebbe un po' pesantuccio da tenere sullo stomaco.. quindi minimo 1 ora prima; ma sicuramente lo prenderei a metà mattina!! Se vuoi aumentare cmq aumenta un po' i carbo quindi anke alla sera 60-80gr di riso o pasta integrale fatteli

[yucatan]

Io assumo il True Mass (che IMHO, ha un gusto orrido... troppo dolce per i miei gusti) a metà mattina o metà pomeriggio - dopo il primo spuntino - perché altro cibo solido proprio non riesco a ingerirlo, con tutta la buona volontà. Non è il massimo come post WO, ma talvolta per praticità lo assumo anche in quel momento.

[MaggioreGiulian]

Si infatti lo assumerò a metà mattino al posto delle mandorle o panino comunque quanti misurini mi consigliate e quanta acqua devo aggiungere?

[sagge90]

30gr di solito, con non più di 300ml di latte (scremato) o acqua!

[xymox]

30gr di solito, con non più di 300ml di latte (scremato) o acqua!

A metà mattina 300 ml di latte proprio li lascerei nel frigo,onestamente

[sagge90]

A metà mattina 300 ml di latte proprio li lascerei nel frigo,onestamente

Non hai tutti i torti io personalmente quando integravo col gainer bevevo un po' meno latte al mattino a colazione, e poi a metà mattina nn penso andavo oltre i 200ml di latte appunto.. più che altro xk con l'acqua proprio non mi piacciono certi integratori

[yucatan]

30gr di solito, con non più di 300ml di latte (scremato) o acqua!

Con 30 grammi non ci fai niente, sono circa 11 grammi di pro, 20 di carbo e 3 di grassi (vado a memoria). Dovresti fare il doppio, 50-60 grammi.