Integrazione..mi conviene sospendere?

[Pro84]

Ciao a tutti..fino agli inizi di agosto ho integrato quotidianamente con proteine veloci prima e dopo l'allenamento; bcaa prima e dopo;creatina e arginina il famoso CEO e AO2(arginina)....ho ripreso ad allenarmi da 2 settimane,e fino ad oggi mi sto allenando senza integrazione,dopo averlo fatto per 1 anno senza soste...secondo voi per evitare assuefazione,dovrei non integrare ancora per quanto tempo?magari facendo delle pause tipo 1 mese si,ed 1 mese no?Il mio obiettivo è aumentare il tono muscolare..grazie Marco.

[paolino87]

Ciao,
le proteine non vanno mai staccate in quanto dovrebbero rientrare nel tuo conteggio giornaliero!
I bcaa anch'essi non sarebbero da staccare; la crea potresti prevedere dei cicli!
Comunque non vedo cosi terribile tale assunzione da definire un assuefazione

[Pro84]

ciao paolino,il punto è che non ho mai staccato nulla...per cui non vorrei,che il mio fisico si fosse abituato,senza darmi risposte valide!! anche i modi di assunzione credo siano sbagliati forse...ad esempio assumevo proteine nel post work,che praticamente coincideva con la mia cena...così come assumere prima dell'allenamento bcaa,crea e arginina,mi creavano disturbi di stomaco.....

[NRG83]

ciao paolino,il punto è che non ho mai staccato nulla...per cui non vorrei,che il mio fisico si fosse abituato,senza darmi risposte valide!! anche i modi di assunzione credo siano sbagliati forse...ad esempio assumevo proteine nel post work,che praticamente coincideva con la mia cena...così come assumere prima dell'allenamento bcaa,crea e arginina,mi creavano disturbi di stomaco.....

Beh la Crea,BCAA e NOS presi quei 30-45 min prima è normale... non è che magari ne prendevi troppi?
Staccare a volte fa bene, ma BCAA e Proteine oltre a mio avviso il multivitaminico, non si dovrebbero mai staccare, perchè cmq sono previsti anche dalla nostra dieta. Noi ci integriamo proprio perchè con il cibo solido non riusciamo a sopperire le carenze ma è come mangiare e noi siamo "obbligati" a mangiare sempre per tutta la vita

Se vuoi un mio parere io stacco 4 settimane all'anno. 2 d'estate 1 d'inverno e 1 a pasqua.

[Pro84]

grazie per le dritte nrg
credo che farò dei cicli per tutto,in modo tale da nn far abituare l'organismo alle solite cose,e che magari al riutilizzo tra un ciclo e l'altro possa darmi una risposta diversa e migliore.
tra l'altro approfitto x chiedervi ulteriori consigli...prenderà le proteine a lento rilascio a colazione e al pomeriggio le whey....prima della palestra e subito dopo bcaa,allo stesso modo la creatina(prima e dopo 5gr e 5gr) ma a cicli...post allenamento ceno,x cui credo che le proteine al pomeriggio siano ok... che ne pensate?
utilizzo 60 gr al giorno di proteine in polvere;x raggiungere il mio fabbisogno quotidiano,le altre le reperisco tramite cibo.Peso 74 kg e prendo 4 bcaa prima e 4 dopo....che ne pensate?grazie.