il mio ciclo....di creatina

[brosgym]

se dovessi usare il succo d'uva...quanto per ogni grammo di creatina?

Si usava perchè si pensava fosse veicolata dall'insulina, ma non è così, se non vuoi usare il tampone assumila a stomaco pieno.

Il succo andrebbe bene solo postwo.

PS: cambia istruttore o digli di leggere qualcosa che sia datato dopo il 2000....

[nonsolomagher]

Si usava perchè si pensava fosse veicolata dall'insulina, ma non è così, se non vuoi usare il tampone assumila a stomaco pieno.

Il succo andrebbe bene solo postwo.

PS: cambia istruttore o digli di leggere qualcosa che sia datato dopo il 2000....

Io direi di cambiare anche il prodotto Premier, per quanto riguarda il succo di uva gli è stato suggerito unicamente perchè insisteva nel volere a tutti i costi assumere la monoidratata con del succo di frutta nn ascoltando i consigli dati da miss apple

[brosgym]

Io direi di cambiare anche il prodotto Premier, per quanto riguarda il succo di uva gli è stato suggerito unicamente perchè insisteva nel volere a tutti i costi assumere la monoidratata con del succo di frutta nn ascoltando i consigli dati da miss apple

[LOTTAVONANO]

Io direi di cambiare anche il prodotto Premier, per quanto riguarda il succo di uva gli è stato suggerito unicamente perchè insisteva nel volere a tutti i costi assumere la monoidratata con del succo di frutta nn ascoltando i consigli dati da miss apple

no no vabbè è che avevo letto anche la discussione iniziata da prince e cera scritto anche del succo xD cmq mi fido di voi

[nonsolomagher]

no no vabbè è che avevo letto anche la discussione iniziata da prince e cera scritto anche del succo xD cmq mi fido di voi

Allora, vai tranquillo con il ciclo suggerito da missapple che è cosa buona e giusta!

[LOTTAVONANO]

il problema della creatina è che in ambiente acido si trasforma in creatinina... per evitare questo si usa un tampone...

quindi se prendi la creatina monoidrato la devi tamponare con brischi in rapporto 1:3... altrimenti prendi un'altra forma di creatina come la krealcalyn la assumi senza tamponarla...

rapporto 1:3 sta significare che devo prendere 3 gr di brioschi ogni gr di creatina?? e come basta mischiare cn acqua,agitare e bere no?

[xymox]

rapporto 1:3 sta significare che devo prendere 3 gr di brioschi ogni gr di creatina?? e come basta mischiare cn acqua,agitare e bere no?

[LOTTAVONANO]

Vi ringrazio tutti
La mattina posso prenderla una mezzora prima delle whey?

[LOTTAVONANO]

ah!dimenticavo...una cosa importante...mi alleno la mattina..alle 10 quindi in questo caso come dovrei dividerla?

[gianmaria8]

secondo mè non ha senso questo ciclo...devi fare un classico carico,mantenimento,scarico...tipo la prima settimana vai con 15 grammi al giorno,la seconda e la terza con 10/12 g....la quarta e la quinta scarichi con 9 g...

[LOTTAVONANO]

ora provo come mi hanno detto prima...solo che ora non mi alleno piu il pomeriggio...ma la mattina..quindi devo prenderla in altri momenti....come?

[missapple]

Vi ringrazio tutti
La mattina posso prenderla una mezzora prima delle whey?

si... ma non so come è composta la tua colazione... come dice bros... la creatina o la tamponi o la assumi a stomaco pieno senza tampone...

ora provo come mi hanno detto prima...solo che ora non mi alleno piu il pomeriggio...ma la mattina..quindi devo prenderla in altri momenti....come?

potresti... se fai coincidere l'assunzione del prewo con quella della precolazione... la assumi nel postwo... e prespuntino pomeridiano...

nei giorni che non ti alleni secondo schema...

[LOTTAVONANO]

per la colazione cè un problemino di solito la faccio cn le whey e latte..ma il latte mi da fastidio..quindi avevo pensato di mangiare 2 toast con bresaola verso le 7.30-8 per poi andare in palestra verso le 10...cmq grazie ancora per le risposte

[LOTTAVONANO]

up

[gianmaria8]

la creatina te lo dico e te lo ripeto va ciclizzata secondo uno schema carico,mantenimento,scarico.....questo perchè hai i recettori belli attivi e puliti e se la prendi subito a dosi elevate la senti subito e riesci cosi a saturare per bene le cellule muscolari,poi viene la fase di mantenimento in cui come dice il nome mantieni le dosi creatina ovvero segli una dose con cui senti l'effetto,per fare tutto ciò devi provare,e la continui a tenere per un pò di tempo,secondo il mio parere il passaggio da questa fase a quella di scarico deve essere fisiologico ovvero senza un preciso schema,detto in oarole povere,appena non senti piu l'effetto,scarica...mediamemte lo scarico dura una settimana e assumi dosi basse di creatina....le dosi te le ho dette,ho solo spostato quello che aveva detto il tuo instruttore.. nel modo piu giusto.