gainer o altro?

***xymox*** · 03-09-2010, 16:57:31

Originariamente Scritto da darkmark90 Visualizza Messaggio

ragazzi dei consigli, faccio palestra da un anno, seguo anche un alimentazione corretta.. sono alto 1.73 e peso 55kg in questo anno ho preso 6 kg, ne vorrei prendere molti altri ancora, ho fatto uso di gainer, mi sono trovato bene ma voglio spingere ancora di più, cosa posso prendere?

Ad es....un buon pre wo?

**daniele00** · 03-09-2010, 17:09:06

Originariamente Scritto da darkmark90 Visualizza Messaggio

ragazzi dei consigli, faccio palestra da un anno, seguo anche un alimentazione corretta.. sono alto 1.73 e peso 55kg in questo anno ho preso 6 kg, ne vorrei prendere molti altri ancora, ho fatto uso di gainer, mi sono trovato bene ma voglio spingere ancora di più, cosa posso prendere?

oppure mangiare di piu.....senza offesa davvero.Se veramente la tua alimentazione è corretta perkè hai bisogno del gainer? nn puoi mangiare di piu? Oltre al gainer nn usi altro? ne creatina ne bcaa? forse sn piu importanti che del gainer.Hai postato la tua dieta? ciao

***gg89*** · 03-09-2010, 17:49:59

Ovviamente cerca di curare prima per bene l'alimentazione , e poi passa ad un piano d'integrazione mirato ( e nn d certo scarno come stai facendo ora)

1)Come gainer ti consiglio quello della gaspari nutrition real massa ( troverai una recensione in supplement feedback)
2)Usa la creatina ti aiutera a mettere peso e volume
Ti cosniglio secondo me tra le migliori creatine che ci sono
Quella della controlled Labs si chiama GreenMagnitude( 1 scoop prima di allenarti - 1 scoop al mattino o al pomeriggio quando non ti alleni)
3)Usa l'arginina( + pump forza e resistenza durante l'allenamento) l'accoppiata arginina-creatina e ottima
Usa 9 grammi prima dell'allenamento
3)Usa i bcaa( + recupero) ( isatori preferibilmente) 1 grammox10kg = tu prendine sei compresse dopo l'allenamento
4)Usa un multivitaminico da assumere tutte le mattine ( universalnutrition)

Questo è uno schema abbastanza completo di integrazione

**daniele00** · 03-09-2010, 18:03:59

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

Ovviamente cerca di curare prima per bene l'alimentazione , e poi passa ad un piano d'integrazione mirato ( e nn d certo scarno come stai facendo ora)

1)Come gainer ti consiglio quello della gaspari nutrition real massa ( troverai una recensione in supplement feedback)
2)Usa la creatina ti aiutera a mettere peso e volume
Ti cosniglio secondo me tra le migliori creatine che ci sono
Quella della controlled Labs si chiama GreenMagnitude( 1 scoop prima di allenarti - 1 scoop al mattino o al pomeriggio quando non ti alleni)
3)Usa l'arginina( + pump forza e resistenza durante l'allenamento) l'accoppiata arginina-creatina e ottima
Usa 9 grammi prima dell'allenamento
3)Usa i bcaa( + recupero) ( isatori preferibilmente) 1 grammox10kg = tu prendine sei compresse dopo l'allenamento
4)Usa un multivitaminico da assumere tutte le mattine ( universalnutrition)

Questo è uno schema abbastanza completo di integrazione

***xymox*** · 04-09-2010, 00:32:32

Al di la di tutto,55 kg.x174cm significa fondamentalmente sistemare la dieta.Sei decisamente sotto peso

**darkmark90** · 04-09-2010, 02:41:28

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

Ovviamente cerca di curare prima per bene l'alimentazione , e poi passa ad un piano d'integrazione mirato ( e nn d certo scarno come stai facendo ora)

1)Come gainer ti consiglio quello della gaspari nutrition real massa ( troverai una recensione in supplement feedback)
2)Usa la creatina ti aiutera a mettere peso e volume
Ti cosniglio secondo me tra le migliori creatine che ci sono
Quella della controlled Labs si chiama GreenMagnitude( 1 scoop prima di allenarti - 1 scoop al mattino o al pomeriggio quando non ti alleni)
3)Usa l'arginina( + pump forza e resistenza durante l'allenamento) l'accoppiata arginina-creatina e ottima
Usa 9 grammi prima dell'allenamento
3)Usa i bcaa( + recupero) ( isatori preferibilmente) 1 grammox10kg = tu prendine sei compresse dopo l'allenamento
4)Usa un multivitaminico da assumere tutte le mattine ( universalnutrition)

Questo è uno schema abbastanza completo di integrazione

ti ringrazio per le delucidazioni e per i consigli, provvedo a prendere qua nello shop le cose da te consigliate

ho messo un GRAZIE

**darkmark90** · 04-09-2010, 02:46:25

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

Ovviamente cerca di curare prima per bene l'alimentazione , e poi passa ad un piano d'integrazione mirato ( e nn d certo scarno come stai facendo ora)

1)Come gainer ti consiglio quello della gaspari nutrition real massa ( troverai una recensione in supplement feedback)
2)Usa la creatina ti aiutera a mettere peso e volume
Ti cosniglio secondo me tra le migliori creatine che ci sono
Quella della controlled Labs si chiama GreenMagnitude( 1 scoop prima di allenarti - 1 scoop al mattino o al pomeriggio quando non ti alleni)
3)Usa l'arginina( + pump forza e resistenza durante l'allenamento) l'accoppiata arginina-creatina e ottima
Usa 9 grammi prima dell'allenamento
3)Usa i bcaa( + recupero) ( isatori preferibilmente) 1 grammox10kg = tu prendine sei compresse dopo l'allenamento
4)Usa un multivitaminico da assumere tutte le mattine ( universalnutrition)

Questo è uno schema abbastanza completo di integrazione

potresti consigliarmi i migliori prodotti che sono presenti in questo shop?

creatina-arginina-bcaa e il multivitaminico va bene qualcunque? si trova in farmacia no?

**daniele00** · 04-09-2010, 08:22:52

Originariamente Scritto da darkmark90 Visualizza Messaggio

potresti consigliarmi i migliori prodotti che sono presenti in questo shop?

creatina-arginina-bcaa e il multivitaminico va bene qualcunque? si trova in farmacia no?

senti per il multivitaminico e bcaa vai di ISATORI mi sto trovando bene.Per quanto riguarda arginina io ho usato il NITRIX della bsn che è arginina e creatina,puo essere utile se vuoi un po di pump e resistenza,ma nn credo che sia il tuo caso.Per iniziare compra la arginina e basta che è meglio.Di creatine ce ne sono davvero tante e di svariate marche,fatti un giro e guarda i feedback positivi dei prodotti,puoi andare sulla monoidratata,sulla ethyl estere,alkalina ecc.......

***gg89*** · 04-09-2010, 14:44:58

Originariamente Scritto da darkmark90 Visualizza Messaggio

potresti consigliarmi i migliori prodotti che sono presenti in questo shop?

creatina-arginina-bcaa e il multivitaminico va bene qualcunque? si trova in farmacia no?

creatina la krealkalyn(efx)
giorni allenamento
3 caps precolazione
3caps preworkout
3 caps postworkout
giorni off
3 caps 30 min' prima della colazione
3 caps nel pomeriggio

arginina vabene quella della now nutrition
solo i gg di allenamento
inizia con 6 grammi pre-workout fino ad arrivare a max 9

bcaa isatori 1 grammox10kg

multivitaminco vanno tutti bene , isatori/muscletech/universal

**darkmark90** · 04-09-2010, 22:13:15

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

creatina la krealkalyn(efx)
giorni allenamento
3 caps precolazione
3caps preworkout
3 caps postworkout
giorni off
3 caps 30 min' prima della colazione
3 caps nel pomeriggio

arginina vabene quella della now nutrition
solo i gg di allenamento
inizia con 6 grammi pre-workout fino ad arrivare a max 9

bcaa isatori 1 grammox10kg

multivitaminco vanno tutti bene , isatori/muscletech/universal

la creatina l'ho trovata, mentre arginina, bcaa e multivitaminico no.. potresti darmi i link gentilmente? te ne sono grato