salve a tutti facco palestra da 1 anno e mezzo sn alto 1,87 e peso 89kg.
mi hanno consigliato per migliorarmi di prendere integratori.
il consiglio + preciso è stato questo:
MATTINA whey( 70gr.) creatina( 3 gr.)
PRE WO aminoacidi ramificati (5gr.) + creatina(3 gr.)+ proteine(70gr.)
POST WO aminoacidi ramificati( 3gr.) + creatina( 3 gr.)+proteine(70 gr.)
che ne dite?? grazie ragazzi
mi hanno consigliato per migliorarmi di prendere integratori.
il consiglio + preciso è stato questo:
MATTINA whey( 70gr.) creatina( 3 gr.)
PRE WO aminoacidi ramificati (5gr.) + creatina(3 gr.)+ proteine(70gr.)
POST WO aminoacidi ramificati( 3gr.) + creatina( 3 gr.)+proteine(70 gr.)
che ne dite?? grazie ragazzi