e ora integrazione massa

[stallon]

diciamo che almeno inizialmente non vorrei prendere troppa roba,inizierei gradualmente,visto che sarebbe la prima volta che faccio un programma di integrazione cosi . Ed è la prima volta che assumo glutammina,multivitaminico,omega3 e vitargo e crea.Secondo voi faccio inizialmente vitargo+gluta+omega+multivitaminco+bcaa+crea o la crea la inserisco in un secondo momento?
Lo sto dicendo da neofita nel campo dell integrazione,mi sono sempre allenato con i soli bcaa+whey .Quindi ho bisogno please della vostra esperienza grazie

vai tranquillo basta che non inizi con dosi da cavallo,

[gokugogeta]

haahah,no mi seguo inizialmente le dosi delle etichette,poi semmai aumento piano piano

[gokugogeta]

scusa una cosa,tu mi hai consigliato la crea della efx monoidrato,ma quella che mi hai detto non è alcalina?sono la stessa cosa?

[stallon]

scusa una cosa,tu mi hai consigliato la crea della efx monoidrato,ma quella che mi hai detto non è alcalina?sono la stessa cosa?

si sono la stessa cosa,però ho detto anche che la puoi abbinare al jack 3d nel post wo e nei giorni off.

[gokugogeta]

a ok perfetto grazie;-)

[gokugogeta]

ne approfitto della vostra gentilezza come creatina veicolata oltre a quella della efx puo andar bene quella della eurosup?e invece per la monoidrato classica(per capirci) per che marche optare?la creatine powder della watt o della nutrisystem?o l hardcore della muscle tech?thanks

[stallon]

ne approfitto della vostra gentilezza come creatina veicolata oltre a quella della efx puo andar bene quella della eurosup?e invece per la monoidrato classica(per capirci) per che marche optare?la creatine powder della watt o della nutrisystem?o l hardcore della muscle tech?thanks

pharmapure,bsn

[gokugogeta]

Ok allora fatti tutti gli acquisti
Multivitaminico:Vit-Strong Gensan
Glutammina:L-Glutamine Isatori
Vitargo:Pure Vitargo Watt
Creatina:Kre-Alkalyn Natroid
Aminoacidi:Bcaa's Eurosup
Proteine:Ho sempre usato le Prime Whey della Prolabs e mi ci sono trovato bene,ora pero vorrei optare per le On Gold che ne dite?Cmq adesso posso stilare il programma definitivo,inizierei almeno dall'inizio(gioco di parole)con piccole dosi per poi aumentare piano piano

GIORNI ON
Colazione 8.30
Multivitaminico(va preso prima o dopo la colazione?)

Prewo(10.30)
4 Bcaa+2 krea(posso fare tutto insieme?)

Postwo
4Bcaa+2krea+2gr gluta+vitargo...qui posso shakerare unendo le polveri di vitargo e gluta e deglutire le pasticche di bcaa e krea con appunto il vit+gluta+acqua?

Prenanna
2gr gluta


Giorni off
Colazione
Multivitaminico
1krea

Pranzo
1krea

cena
1krea

prenanna
2gr gluta

Grazie per eventuali consigli

[gokugogeta]

uppettino,manca solo questa risposta e posso completare l'introduzione al diario....
Grazie

[gokugogeta]

up

[stallon]

Ok allora fatti tutti gli acquisti
Multivitaminico:Vit-Strong Gensan
Glutammina:L-Glutamine Isatori
Vitargo:Pure Vitargo Watt
Creatina:Kre-Alkalyn Natroid
Aminoacidi:Bcaa's Eurosup
Proteine:Ho sempre usato le Prime Whey della Prolabs e mi ci sono trovato bene,ora pero vorrei optare per le On Gold che ne dite?Cmq adesso posso stilare il programma definitivo,inizierei almeno dall'inizio(gioco di parole)con piccole dosi per poi aumentare piano piano

GIORNI ON
pre colazione 30'prima
3cap kre-alkalyn
Colazione 8.30
Multivitaminico(va preso prima o dopo la colazione?)
va bene anche insieme,è indifferente
Prewo(10.30)
4 Bcaa+2 krea(posso fare tutto insieme?)
meglio kre-alkalyn 30'prima con 3caps sennò è inutile
e dopo 15' i bcaa

Postwo
4Bcaa+2krea+2gr gluta+vitargo...qui posso shakerare unendo le polveri di vitargo e gluta e deglutire le pasticche di bcaa e krea con appunto il vit+gluta+acqua?
esatto,tutto insieme
Prenanna
2gr gluta


Giorni off
Colazione
Multivitaminico
2krea

Pranzo
2krea

cena
2krea

prenanna
2gr gluta

Grazie per eventuali consigli

le proteine della on sono una delle migliori in commercio
risp sopra

[gokugogeta]

ok grazie mille dlla risposta,per le pro le on non le aveva, anche se volevo quelle(prima o poi le provero),alla fine mi ha rifiliato le multipower platinum 100% isolate....dai valori sembrano ottime,il gusto è buono.....

[spotterman]

ti consiglio kre-alkalyn della efx per la monidrata!il top

mi ci sono trovato bene ....l'unico difetto è che non riuscivo a mandarle giù le caps e quindi le masticavo.

[gokugogeta]

eccomi qui,oggi ho fatto un nuovo acquisto;sono entrato per curiosita in un negozio e sono rimasto affascinato dalle pro complex(non il gainer pro complex è)della on;in effetti mi stavo comprando le 100%gold ma poi ho visto che quelle sono un po piu tecniche...Bene ho cercato sul forum le differenze ma non sono riuscito a trovarle,ho visto poi che hanno un buon profilo di gluta e aminoe una percentuale di caseine che danno un rilascio graduale...Voi che dite quando è meglio usarle?e poi possono sostituire assunzione di bcaa o gluta?

[MxRacer]

La glutammina è consigliabile SEMPRE. Prendine dosi da 5 g.,inizialmente, fino ad arrivare a 10.Consiglio: prendi glutabolic o nag, migliori perchè vengono assimilate meglio ed in maggior misura rispetto alla semplice forma L. Puoi prenderla post wo , pre nanna e anche pre colazione.

si a 50gr/die