x body80(e altri....)

[ringhio]

avendo a disposizione tutti gli integratori sul mercato che ne dici di questo beverone post workout?

FInisco l'allenamento alle 16:30
Arrivato a a casa mi prendo una banana+ succo di futta a.c.e con dentro 5 grammi di creatina+10 di glutammina + 5 di taurina e 400 mg di acido lipoico.
h2o con bcaa(1 gr. ogni 10 kg di peso)e 1 multivitaminico.

Poi dopo 20 minuti 300 ml di latte+30 gr. di whey

ok o cambieresti qualcosa?

[NaturalMan]

Non ha senso utilizzare le whey con il latte proprio quando li utilizzi per avere delle pro a rapida assimilazione post-wo.... meglio H2O


bye

[sfregiato79]

secondo me inutili i 300ml di latte,bastano 30g di prot del siero latte,poi io prenderei più carboidrati ad alto IG!

interessante il discorso di aspettare 20 minuti per le prot..anch'io ero incerto se prendere tutto insieme o aspettare come te, ho provato ma mi trovo meglio nel secondo modo

[Body80]

Al limite la teoria della quale parlavamo in un altro post era:

subito dopo whey o pool proteico

dopo circa 20min carbo ad alto IG.


Pià tradizionalmente...appena hai finito il workout (subito dopo, quando sei nello spogliatoio)
pool proteico 10gr
whey protein 20gr
polase una cmp
destrosio
taurina
glutammina e/o creatina
1gr vitamina C

[ringhio]

Originally posted by Body80
Al limite la teoria della quale parlavamo in un altro post era:

subito dopo whey o pool proteico

dopo circa 20min carbo ad alto IG.


Pià tradizionalmente...appena hai finito il workout (subito dopo, quando sei nello spogliatoio)
pool proteico 10gr
whey protein 20gr
polase una cmp
destrosio
taurina
glutammina e/o creatina
1gr vitamina C

tutto in h2o?

[sfregiato79]

Originally posted by Body80
Al limite la teoria della quale parlavamo in un altro post era:

subito dopo whey o pool proteico

dopo circa 20min carbo ad alto IG.


Pià tradizionalmente...appena hai finito il workout (subito dopo, quando sei nello spogliatoio)
pool proteico 10gr
whey protein 20gr
polase una cmp
destrosio
taurina
glutammina e/o creatina
1gr vitamina C

in un articolo di Oympians si parlava di prima carbo e poi prot..andrò in cerca

[Body80]

Originally posted by ringhio


tutto in h2o?

A parte polase, vita C e pool di amino (sono compresse)....il resto si.