Consigli per un neofita :)

[Rocket11]

salve a tutti,sono nuovo.
in primis sono contento di aver trovato questo forum perchè leggendo qua e la gli utenti mi sembrano molto preparati...
Ma veniamo al dunque,sono un ragazzo di 18 anni alto 1.86 per 69 kg che ha incominciato da poco a fare palestra. (circa un mese)
mi alleno 4 volte a settimana (lune,marte,giove,vene) e seguo gli esercizi che mi ha detto un personal trainer.
Integro la mia attivita con le seguenti sostanze:creatina,bcaa,proteine a rilascio rapido,arginina,glucamina e vitamine in pillole.

vorrei sapere come assumere e soprattutto quando le seguenti sostanze.
grazie a tutti

p.s non seguo una dieta,sara il prossimo passo che farò

[DIA power]

ciao e benvenuto
prima di tutto fatti mettere a posto la dieta eh

poi se è solo da un mese che fai palestra io non prenderei niente a dirtela tutta
sei ancora agli inzi...però se proprio vuoi integra pure.. aspetta qualcun'altro di più esperto di me per metterti a posto l'integrazione non vorrei far su casino

[Rocket11]

ok grazie mille aspetto gli altri!

[SIMONECO]

salve a tutti,sono nuovo.
in primis sono contento di aver trovato questo forum perchè leggendo qua e la gli utenti mi sembrano molto preparati...
Ma veniamo al dunque,sono un ragazzo di 18 anni alto 1.86 per 69 kg che ha incominciato da poco a fare palestra. (circa un mese)
mi alleno 4 volte a settimana (lune,marte,giove,vene) e seguo gli esercizi che mi ha detto un personal trainer.
Integro la mia attivita con le seguenti sostanze:creatina,bcaa,proteine a rilascio rapido,arginina,glucamina e vitamine in pillole.

vorrei sapere come assumere e soprattutto quando le seguenti sostanze.
grazie a tutti

p.s non seguo una dieta,sara il prossimo passo che farò

Scusa ma mi sa che il tuo personal trainer non ti vuole un gran bene...se dopo un mese ti fa prendere tutta quella roba pensa fra un annetto , che cosa ti propina ? Roba da cavalli?
In generale posso dirti che iniziare dopo il primo mese a integrare creatina secondo me è sbagliato ancor di piu verso l'estate visto che se la creatina normale da ritenzione..
Sono d 'accorodo sul fatto del multivitaminico , quello serve sempre, i bcaa servono sempre , le proteine vanno prese in base alla tua dieta e non a caso , arginina creatina e glucamina (o intendevi glutamina?) direi che e presto ...
cmq per le proteine posta la tua dieta e vediamo dove e quando servono...

[Rocket11]

il pt non mi ha detto di prenderle,ho incominciato di mia spontanea volontà XD
la dieta non la ho,la posso richiedere anche qua sul forum?
che info devo fornire?
grazie

p.s ho sbagliato a scrivere,la sostanza si chiama glucosamina

[jacopo85]

il pt non mi ha detto di prenderle,ho incominciato di mia spontanea volontà XD
la dieta non la ho,la posso richiedere anche qua sul forum?
che info devo fornire?
grazie

p.s ho sbagliato a scrivere,la sostanza si chiama glucosamina

posta una tua "dieta" abituale nella sezione alimentazione (con caratteristiche altezza, peso anzianità di allenamento) e vedrai che riceverai molti consigli.
Finche non hai messo a posto la dieta lascia perdere tutti quegli integratori

[Rocket11]

apro subito una discussione allora!
grazie a tutti

[pricolico]

apro subito una discussione allora!
grazie a tutti

ok, poi su quella elaboriamo il piano integrativo