Ragazzi volevo un consiglio da voi, nei mesi di marzo aprile ero riuscito a mettere 2kg ed ero felicissimo, poi purtroppo influenza e studio mi hanno bloccato per quasi 20 giorni (solo integrazione bloccata ma andavo in palestra).
Purtroppo ho perso 1 kg di quei 2 guadagnati e adesso mi ritrovo a casa con questi prodotti che avevo acquistato.
Syntha-6
Glutammina
Arginina
bcaa
vitamine
un po di creatina
un po di zma
tribulus
Faccio bodybuilding da 4 anni e sono alto 180cm per 78 kg
Vorrei continuare ancora con la massa ma naturalmente fra un mese al mare non vorrei essere troppo grasso.
Mi consigliate come poter assumere i prodotti magari facendo 30/40 minuti di cardio postwo (mi alleno 4 giorni alla settimana)
Grazie mille
Ecco la mia alimentazione:
COLAZIONE
30 gr. proteine a rilascio prolungato + 125 ml. latte o yogurt
SPUNTINO DEL MATTINO
1 frutto a piacere + 20 gr. frutta secca a piacere
+ un panino con 50/60 gr. bresaola o tacchino/pollo o prosciutto magro o tonno al naturale
PRANZO
100 / 150 gr. pasta o riso, conditi a piacere
150 / 200 gr. carne o pesce o uova verdure a piacere + un panino
SPUNTINO DEL POMERIGGIO (dopo l'allenamento)
1 frutto a piacere + 20 gr. frutta secca a piacere
+ un panino con 50/60 gr. bresaola o tacchino/pollo o prosciutto magro o tonno al naturale
CENA
insalata a piacere
200 / 250 gr. carne o pesce
verdure a piacere + un panino + 30 gr. grana o parmigiano
Purtroppo ho perso 1 kg di quei 2 guadagnati e adesso mi ritrovo a casa con questi prodotti che avevo acquistato.
Syntha-6
Glutammina
Arginina
bcaa
vitamine
un po di creatina
un po di zma
tribulus
Faccio bodybuilding da 4 anni e sono alto 180cm per 78 kg
Vorrei continuare ancora con la massa ma naturalmente fra un mese al mare non vorrei essere troppo grasso.
Mi consigliate come poter assumere i prodotti magari facendo 30/40 minuti di cardio postwo (mi alleno 4 giorni alla settimana)
Grazie mille
Ecco la mia alimentazione:
COLAZIONE
30 gr. proteine a rilascio prolungato + 125 ml. latte o yogurt
SPUNTINO DEL MATTINO
1 frutto a piacere + 20 gr. frutta secca a piacere
+ un panino con 50/60 gr. bresaola o tacchino/pollo o prosciutto magro o tonno al naturale
PRANZO
100 / 150 gr. pasta o riso, conditi a piacere
150 / 200 gr. carne o pesce o uova verdure a piacere + un panino
SPUNTINO DEL POMERIGGIO (dopo l'allenamento)
1 frutto a piacere + 20 gr. frutta secca a piacere
+ un panino con 50/60 gr. bresaola o tacchino/pollo o prosciutto magro o tonno al naturale
CENA
insalata a piacere
200 / 250 gr. carne o pesce
verdure a piacere + un panino + 30 gr. grana o parmigiano