carnitina e lecitina di soia

[gianni1982]

ciao ragazzi con i vostri consigli fin ora ho perso 18 kg mi mancano gli ultimi 10 e volevo cambiare la mia integrazione volevo fare un periodo carnitina e lecitina per ora la carnitina la assumo così:

1g 20 minuti prima dell'allenamento 1g dopo l'allenamento ma volevo aumentare è possibile ? e in che dosi ?

bhe invece la lecitina non l'ho mai presa volevo dei consigli su come assumerla e sul dosaggio e se secondo voi mi è utile per la perdita di peso.
ciao e grazie sempre per i consigli giusti

[pricolico]

ciao ragazzi con i vostri consigli fin ora ho perso 18 kg mi mancano gli ultimi 10 e volevo cambiare la mia integrazione volevo fare un periodo carnitina e lecitina per ora la carnitina la assumo così:

1g 20 minuti prima dell'allenamento 1g dopo l'allenamento ma volevo aumentare è possibile ? e in che dosi ?

bhe invece la lecitina non l'ho mai presa volevo dei consigli su come assumerla e sul dosaggio e se secondo voi mi è utile per la perdita di peso.
ciao e grazie sempre per i consigli giusti

e perchèsquadra vincente non si cambia