Consiglio

[ArnoldFan]

Salve ragazzi.

Mi servirebbe un consiglio su una buona combinazione per metà mattino, dato che sarò impossibilitato a mangiare il solito panino integrale con bresaola e frutta secca.

Proteine bland, latte scremato e mela secondo voi può andare bene???

[ArnoldFan]

Scusatemi se mi permetto di uppare, accetterò anche le dovute sanzioni ma devo farlo perchè ho un'urgenza.

Nessuno può darmi una mano?

[jeiko]

lo shaker puoi prendere qualunque sia va bene..anche la bottiglietta d'acqua o la bottiglia del gatorade poche pippe...

[ArnoldFan]

lo shaker puoi prendere qualunque sia va bene..anche la bottiglietta d'acqua o la bottiglia del gatorade poche pippe...

Ciao, scusami non intendevo lo shaker ma la ricetta

[wubsy]

Secondo me proteine, latte scremato e mela è un pò indigesto. Prendi solo la dose quitidiana di proteine e associagli, magari, un frutto o una manciata di frutta secca (mandorle, noci, ecc...). Ovviamente una manciata... non di più

[ArnoldFan]

Secondo me proteine, latte scremato e mela è un pò indigesto. Prendi solo la dose quitidiana di proteine e associagli, magari, un frutto o una manciata di frutta secca (mandorle, noci, ecc...). Ovviamente una manciata... non di più

Il fatto è che la mela è ad alto indice glicemico... mentre il pane integrale, che qui dovrebbe essere sostituito dalla prima, no. Inoltre considera che io la mela la mangio già a colazione... dici che posso farlo lo stesso anche per la mia necessità di questo caso?

[CHEF]

Una busta di MRP e un paio di nocciole

[susperia82]

la mela alto ig??non penso proprio..

[wubsy]

Ok. allora prendi come ti ho detto prima delle proteine a rilascio prolungato (dto che nn le prendi immediatamente post wo) e associagli una mela. E' uno spuntino non un pranzo. Arrivi a pranzo non tanto affamato e ti sei fatto la tua dose di proteine e di vitamine con la mela. Lascia perdere il latte a metà mattina.. RIPETO E' UNA MIA OPINIONE PERSONALE.
Io personalmente il secondo pasto della giornata lo faccio o con 150gr. di fesa di tacchino o bresaola o direttamente con proteine a rilascio prolungato e un pò di frutta secca. Se proprio vuoi, ma senza abusarne, prendi una barretta...[

[ArnoldFan]

Una busta di MRP e un paio di nocciole

mrp?

la mela alto ig??non penso proprio..

eppure io sapevo così... tanto è vero che la prendo a colazione proprio per questa funzione...

Ok. allora prendi come ti ho detto prima delle proteine a rilascio prolungato (dto che nn le prendi immediatamente post wo) e associagli una mela. E' uno spuntino non un pranzo. Arrivi a pranzo non tanto affamato e ti sei fatto la tua dose di proteine e di vitamine con la mela. Lascia perdere il latte a metà mattina.. RIPETO E' UNA MIA OPINIONE PERSONALE.
Io personalmente il secondo pasto della giornata lo faccio o con 150gr. di fesa di tacchino o bresaola o direttamente con proteine a rilascio prolungato e un pò di frutta secca. Se proprio vuoi, ma senza abusarne, prendi una barretta...[

un blend di proteine può andare bene?

[CHEF]

mrp?

eppure io sapevo così... tanto è vero che la prendo a colazione proprio per questa funzione...

un blend di proteine può andare bene?

L' mrp è un sostitutivo di pasto.Quasi Tutte le grosse aziende di integraori lo hanno a catalogo

[pricolico]

Il fatto è che la mela è ad alto indice glicemico... mentre il pane integrale, che qui dovrebbe essere sostituito dalla prima, no. Inoltre considera che io la mela la mangio già a colazione... dici che posso farlo lo stesso anche per la mia necessità di questo caso?

beh sicuramente non bassissimo ma neanche alto, è comunque considerato un frutto a basso IG, comunque quello che hai descritto somiglia ad un gainer, se hai tempo e voglia può andar bene, aggiungi grassi insaturi

[ArnoldFan]

comunque quello che hai descritto somiglia ad un gainer, se hai tempo e voglia può andar bene, aggiungi grassi insaturi

sono proteine a rilascio lento, i grassi ovviamente vanno messi a parte

[pricolico]

sono proteine a rilascio lento, i grassi ovviamente vanno messi a parte

se è un blend proteico allora è a veloce/medio/lento rilascio