maltodestrine

[leo89]

perche uso la glutammina glutabolic della nutrabolics e l'assunzione con macronutrienti non influisce sull'assorbimento..discorso diverso per la l-glutammina che deve essere assunta a stomaco vuoto e come fai tu va benissimo

Ok perfetto io uso quella dell ABB che è peptidica al 60% e 40%l-glu...continuerò a prenderla con il destrosio (o vitargo quando lo acquisterò) allora

[mr oat]

perfetto

[elgitano]

Grazie per le risposte.Quindi dovrei prendere 3 BCAA pre WO ,3 BCAA durante il WO e 4 BCAA a fine WO, poi vado a fare 20 minuti di cardio dopo 15-20 minuti mi prendo 40 gr di Maltodestrine e 30 gr di WHEY con 250 ml di acqua, e' giusto cosi.
Grazie a tutti

[pricolico]

Grazie per le risposte.Quindi dovrei prendere 3 BCAA pre WO ,3 BCAA durante il WO e 4 BCAA a fine WO, poi vado a fare 20 minuti di cardio dopo 15-20 minuti mi prendo 40 gr di Maltodestrine e 30 gr di WHEY con 250 ml di acqua, e' giusto cosi.
Grazie a tutti

è ok ma non quantificare l'acqua (questo è un vizio che vedo spesso) fai almeno 500ml e comunque bevi spessissimo, regola generale dello star bene, al di là del BB.

[elgitano]

Grazie Pricolico,volevo chiederti se post WO non faccio cardio,le malto+Whey le prendo comunque dopo 15-20 minuti aver assunto i 4 BCAA e dopo quanto tempo dovrei cenare?Le Whey e le Malto in unica soluzione o separatamente?
Grazie

[pricolico]

Grazie Pricolico,volevo chiederti se post WO non faccio cardio,le malto+Whey le prendo comunque dopo 15-20 minuti aver assunto i 4 BCAA e dopo quanto tempo dovrei cenare?Le Whey e le Malto in unica soluzione o separatamente?
Grazie

attendere i 15/20 minuti è solo una finezza per sfruttare ancora un pò l'effetto termogenico della seduta di aerobica, quindi se non la fai assumi i BCAA during wo e finito l'allenamento bevi lo shaker con proteine e carboidrati, se li prendi separatamente è meglio, prima carbo e poi pro ovviamente, almeno 60/90 minuti dopo ceni normalmente con cibo proteico magro e un altra dose di carbo (se la tua dieta lo prevede s'intende)