Dosaggi e tempi

[sesese]

Salve, peso 57Kg, alto 1.77m e ho 20 anni.
Volevo sapere in quale periodo della giornata prendere le whey protein, se mezz'ora prima dell'allenamento o dopo. Nella confezione c'è scritto solitamente di assumere giornalmente una dose (24g in 30cl di acqua o latte) per un tempo non superiore alle 6-8 settimane. Come mi devo regolare?
Grazie

[M K K]

dal nome mi sembri poco convinto
comunque , di norma,le whey vanno bene a colazione e subito dopo l allenamento .
( ti suggerisco di leggerti le varie discussioni in evidenza per farti un' idea piu ampia sull' integrazione).
ossequi.

[asim B]

le devi assumere lontano dai pasti e possibilmente 1 ora prima di allenarti.

io le prendo a metà mattina e 1 ora prima del workout.
spero di esserti stato d'aiuto ciao.

[sesese]

dal nome mi sembri poco convinto
comunque , di norma,le whey vanno bene a colazione e subito dopo l allenamento .
( ti suggerisco di leggerti le varie discussioni in evidenza per farti un' idea piu ampia sull' integrazione).
ossequi.

sì, ho dato un'occhiata ai topic stickati. Comunque per quanto riguarda l'avvertenza riportata sulle confezioni, corrisponde a verità o si possono prendere anche oltre le 8 settimane?

[SRR]

anche oltre ,vai tranqui

[M K K]

sì, ho dato un'occhiata ai topic stickati. Comunque per quanto riguarda l'avvertenza riportata sulle confezioni, corrisponde a verità o si possono prendere anche oltre le 8 settimane?

il pollo , le uva le bistecche ecc.le magni solo per 8 settimane e poi basta ?

[sesese]

il pollo , le uva le bistecche ecc.le magni solo per 8 settimane e poi basta ?

ahaha nono
Un'altra domandina e poi non vi rompo più xD
I giorni in cui non mi alleno le prendo comunque, o le prendo solo in post-wk? Grazie!

[asim B]

si le prendi anche nei giorni in cui nn ti alleni magari diminuisci di quantità

[pricolico]

ahaha nono
Un'altra domandina e poi non vi rompo più xD
I giorni in cui non mi alleno le prendo comunque, o le prendo solo in post-wk? Grazie!

le proteine in polvere sono cibo e come tale vanno assunte nel contesto di una dieta bilanciata, poco importa se quel dato giorno ti alleni o no, vanno assunte sempre tutti i giorni, e anche oltre le 8 settimane chiaramente