Tempi e modi di somministrazione

[PinoTL]

Vorrei qualche consiglio sui pre e post allenamenti!

45minuti prima dell'allenamento
12 pillole di amino pool da 2grammi(peptidi)
carbo (fette biscottate)

Pre

1 misurino di fierce
1 compressa di AAL na-r-ala
8 gr glutam nag


durante

8 gr glutam nag
5gr bcca pro5000
destrosio


post

10gr bcca pro5000
1 compressa di AAL na-r-ala
8 gr glutam nag
12 pillole di amino pool da 2grammi(peptidi)
destrosio+malto
sali


qualcuno mi ha detto in palestra che gli amino pool li devo prendere dopo i bcca.

[galhad]

il destrosio non lo prenderei during work out...

a dire il vero non prenderei proprio nulla durante il work-out a meno che tu non faccia allenamenti superiori alle 2 ore. Al max bcaa a metà allenamento. Il mio consiglio è solo acqua o al max qualcosa tipo sali...

[moreno79]

quoro galhad

ma quanto pesi per prendere 15cpa di bcca?

il destrosio prendilo solo alla fine del w.o.

se vuoi definire eviterei addirittura di bere sali a meno che non abbiano 0kcal...vai solo di acqua...

[PinoTL]

quoro galhad

ma quanto pesi per prendere 15cpa di bcca?

il destrosio prendilo solo alla fine del w.o.

se vuoi definire eviterei addirittura di bere sali a meno che non abbiano 0kcal...vai solo di acqua...

75 kg..sono pochi 15 gr di bcca?

[moreno79]

75 kg..sono pochi 15 gr di bcca?

ti bastano 8cps...1 ogni kg (in teoria di massa magra) ma va bene il peso totale

[PinoTL]

ti bastano 8cps...1 ogni kg (in teoria di massa magra) ma va bene il peso totale

non sono in capsule..ma in polvere.
e io che credevo che 10gr di bcca a fine allenamento erano pochi volevo passare a 12 grammi.

[moreno79]

non sono in capsule..ma in polvere.
e io che credevo che 10gr di bcca a fine allenamento erano pochi volevo passare a 12 grammi.

ok...allora 8 gr...al max puo fare metà prima e metà dopo....per non avere "kg" di polvere tutti dopo

[pricolico]

Vorrei qualche consiglio sui pre e post allenamenti!

45minuti prima dell'allenamento
12 pillole di amino pool da 2grammi(peptidi)
carbo (fette biscottate)

Pre

1 misurino di fierce
1 compressa di AAL na-r-ala
8 gr glutam nag


durante

8 gr glutam nag
5gr bcca pro5000
destrosio


post

10gr bcca pro5000
1 compressa di AAL na-r-ala
8 gr glutam nag
12 pillole di amino pool da 2grammi(peptidi)
destrosio+malto
sali


qualcuno mi ha detto in palestra che gli amino pool li devo prendere dopo i bcca.

è un piano integrativo per un workout molto pesante............lo è
il pre allenamento dei 45 minuti prima lo vedo inutile. meglio un pasto più importante almeno 2 ore prima.......
l'utilità del ALA nel prewo?
la quota di BCAA è ok, i BBer prendono almeno 1,5gr x 10Kg/peso ma prendili da soli, al max con del destrosio, l'amino pool lo vedo inutile con i BCAA