integrare da zero

[dexthinkofyou]

salve ragazzi, sono di nuovo qui perchè appena finiti (parte degli) gli esami posso ricominciare con la palestra, e avevo intenzione di provare a migliorare i risultati integrando la mia alimentazione visto che tra università e 1000 cose spesso non ho la possibilità di assumere tutto quello che mi serve..prima di chiedervi conferma sull'organizzazione delle assunzioni avevo bisogno del vostro parere su un paio di prodotti, scelti da me perchè sono riuscito a trovarli a un prezzo abb competitivo, e purtroppo non posso trascurare questo aspetto; mi ero orientato verso

WHEY ON PROTEINE 100% WHEY PROTEIN GOLD (2270gr) OPTIMUM (quelle nella confezione rossa e nera)


ed eventualmente anche amminoacidi

PH3 BCAA 300TAV KYOWA (che come marca non l'ho mai sentita..)

..grazie e tutti i consigli sono ben accetti..

[Fix]

optimum nutrition ottima marca vai tranquillo

i bcaa sinceramente d questa marca nn li ho mai provati, non so dirti, ma se la materia prima è kyowa vai tranquillo

proteine 25-30 min post wo e/o a colazione dipende tutto dalla tua dieta

bcaa 1gr ogni 10kg d peso corporeo suddivisi tra pre, during e post

[CHEF]

Se la dieta e l'allenamento sono ok, puoi anche usare solo i BCAA

[dexthinkofyou]

purtroppo non riesco ad assumere suffiecienti PRO..sono spesso fuori ed è difficile mangiare in famiglia cosa si vuole

[CHEF]

purtroppo non riesco ad assumere suffiecienti PRO..sono spesso fuori ed è difficile mangiare in famiglia cosa si vuole

Allora vai di pro in polvere e BCAA

[dexthinkofyou]

cheff allora comincio con questi prodotti?
avevo pensato anche al glicerolo, ma forse è meglio aggiungerlo dopo così mi rendo conto di come lavoro con PRO e BCAA

[brosgym]

cheff allora comincio con questi prodotti?
avevo pensato anche al glicerolo, ma forse è meglio aggiungerlo dopo così mi rendo conto di come lavoro con PRO e BCAA

Otimo prodotto anche perchè costa poco, ma anche ottima strategia aggiungilo dopo!

[dexthinkofyou]

meglio l'accoppiata di sopra o pharmapure whey proXL e BCAA sempre dell pharmapure?

[brosgym]

Qualità buona di entrambi forse sui Pharma risparmi qualcosa

[oneloop]

Visto il tema, faccio una domandina!
Quale tra Optimum Nutrition, Pharmapure, EAS e Isatori?
Con le marche sono ancora una schiappa!!!

[roberto89]

quelle da te citate sono tutte valide proteine quindi una vale l'altra

[oneloop]

quelle da te citate sono tutte valide proteine quindi una vale l'altra

Si scusa, ovviamente mi riferivo a proteine!
Grazie!

[dexthinkofyou]

salve ragazzi!ravvivo il post perchè mi sorge un dubbio: ho letto che le pro è meglio assumerle nel post WO però io poco dopo l'allenamento faccio cena..molto poco..dopo circa mezz'oretta..come mi conviene procedere?faccio 4 g di bcaa 15' prima e 4g dopo..poi magari 15 g di pro li prendo prima di dormire e altri 15 a metà mattina/merenda(ovvero 3 ore prima del WO)?

[paolino87]

che proteine sono?se sono le whey non sono l'ideale pre nanna, sarebbero piu indicate le caseine; potresti "rallentarle" con dei grassi.

Se ceni 30'post wo puoi prendere solo i bcaa

[SIMONECO]

salve ragazzi!ravvivo il post perchè mi sorge un dubbio: ho letto che le pro è meglio assumerle nel post WO però io poco dopo l'allenamento faccio cena..molto poco..dopo circa mezz'oretta..come mi conviene procedere?faccio 4 g di bcaa 15' prima e 4g dopo..poi magari 15 g di pro li prendo prima di dormire e altri 15 a metà mattina/merenda(ovvero 3 ore prima del WO)?

se le prendi pre-nanna , fai come faccio io 15g di frutta secca +30 g di whey e sei a posto x tutta la notte... altrimenti whey post wo e pre nanna caseine...