Problema post wo

[vincenzo78]

Ok grazie ho capito!
Se al posto delle whey dovessi prendere dei pool di aminoacidi? Bastano quelli essenziali EAA o meglio quelli completi?

Adesso che non ho ancora comprato i carbo in polvere cosa mi consigliate di prendere: banana gallette di riso pane bianco?

Gallette o banana

[tonic83]

Io post w.o. faccio 200ml di albume+succo di frutta....il tutto nello shaker ;-)

[joghy10]

Ok grazie!

Per quanto riguarda le proteine meglio le whey o un pool di aminoacidi?

Come succo di frutta quale è meglio prendere?
Gli albumi come li cucini?

[tonic83]

No non li cucino....sono pastorizzati....faccio 400ml di succo d'uva e 250 ml di albumi in brik.
Mischio tutto nello shaker e via....

[joghy10]

Per il post wo meglio le whey o un pool di aminoacidi?

[Furly]

pool.

[TuttoSport]

Per il post wo meglio le whey o un pool di aminoacidi?

Secondo me meglio Whey, viene assorbita super velocemente, e il corpo dopo il wo ha un forte bisogno di proteine, quindi meglio nutrirti di whey cosi soddisfi subito tale bisogno.

[joghy10]

Ok alternerò pool e whey.
Per il pool meglio completo o basta quello essenziale EAA?
Mi potete consigliare un buon prodotto?

[Furly]

Secondo me meglio Whey, viene assorbita super velocemente, e il corpo dopo il wo ha un forte bisogno di proteine, quindi meglio nutrirti di whey cosi soddisfi subito tale bisogno.

errato.
E' evidente come l'assunzione di integratore in forma di pool aminoacidico anzichè di proteina sia vantaggioso; al contrario di quello che affermi tu, una volta ingerite le Whey, sarà compito dei succhi gastrici scomporne i legami peptidici ed ottenere gli aminoacidi che andarnno poi a rifornire i tessuti per via ematica. Utilizzando un pool, tali legami non sussistono, l'utilizzo di succhi gastrici non è necessario (con vantaggiosa minore acidificazione) gli aminoacidi passano direttamente all'intestino tenue e da lì vengono emessi nel flusso ematico, rifornendo in maniera più rapida i tessuti.

[joghy10]

Ok grazie della spiegazione
Basta un pool essenziale EAA o meglio uno completo?
Mi potresti consigliare un prodotto valido e delle buone marche?

[Furly]

pool completo, alcuni es. Universal Nutrion (amino 2700), Optimum Nutrition (superior amino), Eurosup (amino mass)....

[joghy10]

Ok grazie!

Per ricapitolare: i carboidrati migliori per il post wo sono (in ordine di importanza) vitargo, destrosio, maltodestrine, succhi di frutta, banane, gallette di riso, pane bianco.
C'è ne sono altri?
I succhi di frutta vanno bene tutti? O c'è ne vuole uno in particolare?

[brosgym]

Il succo di frutta contenendo fruttosio sta all'ultimo posto, se devi usa quelli dove vedi aggiunto sciroppo di glucosio e zucchero

[joghy10]

A ok ho capito!

Secondo te è utile ricorrere ad un gainer post wo? Se si quale?
Ed un gainer usato come sostituto di uno spuntino per alzare le kcal come lo vedi?

[Furly]

mi pare ke progressivamente stiamo andando sempre più OT.
cmq... i gainer sono fatti appositamente per alzare le kcal, e vanno usati negli spuntini/colazione, e non a sostituzione dei pasti principali, visto ke lì nei limiti del possibile è sempre preferibile, e tranquillamente utilizzabile, il cibo solido. Dipende da te, se ne hai bisogno o no...