Integrazione PRE-WO e POST-WO!!!

[brosgym]

GIORNI ON

pre colazione
5 gr glutammina - 3 gr creatina - (15 gr brioschi, opzionale)

pre wo 30-40min
5 gr glutammina - 3 gr creatina - 15 gr brioschi
eventualmente BCAA in polvere (pesta le compresse...) ma bisogna valutare lo spuntino che precede il WO perchè se ad esempio era a base di un succo di frutta non occorre pensare di inserire zuccheri solubili nel preWO)
In ogni caso andrei cmq di AKIC o AKG, pensaci...


post wo
Immediatamente: 6 Bcaa (pestali e non assumere compresse) + 30g destrosio
5 minuti dopo shaker con: 30 gr destrosio – 5 gr glutammina – 3 gr creatina ( ci pensa il Destrosio a veicolare la creatina nel post workout ma solo se il rapporto è 1:20 con la creatina ottieni un trasporto che risulti veramende insulino mediato. meglio sarebbe un mix di carbo... cmq non andiamo troppo per il sottile)

pre nanna 5 gr glutammina (in soluzione alcalina solo se non sei certo di aver la pancia vuota)

Gli altri giorni fai come vuoi...
:-D

A parte l'ormai superata credenza che la creatina venga veicolata dal glucosio/insulina, si l'insulina aiuta l'ingresso dei nutrienti nelle cellule, ma il carrier della creatina con l'insulina c'entra poco.

Poi il pestare le compresse me lo spieghi?

[vincenzo78]

A parte l'ormai superata credenza che la creatina venga veicolata dal glucosio/insulina, si l'insulina aiuta l'ingresso dei nutrienti nelle cellule, ma il carrier della creatina con l'insulina c'entra poco.

Poi il pestare le compresse me lo spieghi?

Stavo scrivendo la stessa identica cosa e mi hai anticipato , ogni tanto arriva qualcuno nuovo con idee proprie e stravaganti

[loziosam]

...certamente.

E' molto semplice da spiegare: una compressa, per sua stessa natura e origine, tende ad opporsi alla disgregazione così da consentire un lento rilascio ed evitare picchi di concentrazione del principio attivo nel sangue. Nasce per esigenze farmacodinamiche che consentano assunzioni di principio attivo a distanza di ore.

In ragione di questo fatto la tua simpatica compressa di BCAA tenderà, evidentemente, a transitare per il tuo apparato GI opponendosi alla disgregazione. Morale, la tua convinzione di assimilare BCAA nel giro di poco resta tale. Riducendo la compressa a polvere, invece, e frazionandone magari l'assunzione, centrerai lo scopo di integrare rapidamente BCAA.

Ok fenomeni? O vi serve altro?

[vincenzo78]

...certamente.

E' molto semplice da spiegare: una compressa, per sua stessa natura e origine, tende ad opporsi alla disgregazione così da consentire un lento rilascio ed evitare picchi di concentrazione del principio attivo nel sangue. Nasce per esigenze farmacodinamiche che consentano assunzioni di principio attivo a distanza di ore.

In ragione di questo fatto la tua simpatica compressa di BCAA tenderà, evidentemente, a transitare per il tuo apparato GI opponendosi alla disgregazione. Morale, la tua convinzione di assimilare BCAA nel giro di poco resta tale. Riducendo la compressa a polvere, invece, e frazionandone magari l'assunzione, centrerai lo scopo di integrare rapidamente BCAA.

Ok fenomeni? O vi serve altro?

A parte che non è così e potrei scriverti 32 pagine a riguardo .
Quindi dici che tutte le aziende che comprano da Kiowa , Ajinomoto ecc... sono state sceme in tutti questi anni a non saperlo?

[loziosam]

Ora ti spiego un'altra cosuccia carina carina...
quando tu fai una compressa puoi bluffare sul dato dichiarabile di BCAA realmente presenti e metterci altri eccipienti, magnesio stearato ad esempio, per raggiungere il formato richiesto.
Ovviamente i costi si abbattono...
non per te che le compri.

La compressa, ricordati, ha più vantaggi per l'azienda che per te.

Poi sei libero di fare come credi...
sappi solo che io questo lo faccio di mestiere.

Serve altro? oppure vale il numero di post inseriti in un Forum?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

...certamente.

E' molto semplice da spiegare: una compressa, per sua stessa natura e origine, tende ad opporsi alla disgregazione così da consentire un lento rilascio ed evitare picchi di concentrazione del principio attivo nel sangue. Nasce per esigenze farmacodinamiche che consentano assunzioni di principio attivo a distanza di ore.

In ragione di questo fatto la tua simpatica compressa di BCAA tenderà, evidentemente, a transitare per il tuo apparato GI opponendosi alla disgregazione. Morale, la tua convinzione di assimilare BCAA nel giro di poco resta tale. Riducendo la compressa a polvere, invece, e frazionandone magari l'assunzione, centrerai lo scopo di integrare rapidamente BCAA.

Ok fenomeni? O vi serve altro?

Ora ti spiego un'altra cosuccia carina carina...
quando tu fai una compressa puoi bluffare sul dato dichiarabile di BCAA realmente presenti e metterci altri eccipienti, magnesio stearato ad esempio, per raggiungere il formato richiesto.
Ovviamente i costi si abbattono...
non per te che le compri.

La compressa, ricordati, ha più vantaggi per l'azienda che per te.

Poi sei libero di fare come credi...
sappi solo che io questo lo faccio di mestiere.

Serve altro? oppure vale il numero di post inseriti in un Forum?

Tutte queste considerazioni sono fuori luogo e nulla aggiungono all'argomento del topic e alla sezione, e servono solo a mandare in flames un Thread, buttandola - con ironia caustica - in caciara.
Evitiamo, limitiamoci ad argomentare, e andiamo avanti.

[loziosam]

Chiedo scusa ma non amo essere trattato da niubbo o da fesso, specie da chi ha migliaia di post.

[brosgym]

...certamente.

E' molto semplice da spiegare: una compressa, per sua stessa natura e origine, tende ad opporsi alla disgregazione così da consentire un lento rilascio ed evitare picchi di concentrazione del principio attivo nel sangue. Nasce per esigenze farmacodinamiche che consentano assunzioni di principio attivo a distanza di ore.

In ragione di questo fatto la tua simpatica compressa di BCAA tenderà, evidentemente, a transitare per il tuo apparato GI opponendosi alla disgregazione. Morale, la tua convinzione di assimilare BCAA nel giro di poco resta tale. Riducendo la compressa a polvere, invece, e frazionandone magari l'assunzione, centrerai lo scopo di integrare rapidamente BCAA.

Ok fenomeni? O vi serve altro?

Bene se è così a cosa servono le preparazioni retard, poi fai una prova metti una compressa in acido cloridrico e guarda quanto ci mette a disgregarsi

PS: hai idea di a cosa serva il magnesio stereato?

[loziosam]

Io sì, tu? Viene utilizzato in quanto antiagglomerante e consente di ottenere una compressa che non sia un sasso.

Circa il test in vitro sulla disgregazione di una compressa non puoi fare una valutazione attendibile in ogni caso posso dirti che la cellulosa che costituisce l'opercolo delle capsule generlamente impiega 4 minuti a rilasciare il principio attivo in seguito a disgregazione completa. La compressa ha tempi di disgregazione completa superiore ai 60 minuti, con agitazione costante e pH "piuttosto" basso... circa 3 se non ricordo male dall'ultimo test che ho fatto.

[vincenzo78]

Io sì, tu? Viene utilizzato in quanto antiagglomerante e consente di ottenere una compressa che non sia un sasso.

Proprio per questo motivo non ti ho più risposto , sei molto prevenuto e attacchi ancor prima di avere una risposta.
Che senso ha rispondergli così? pensi che tu sia l'unico che lavori nell'Integrazione quì dentro?

[brosgym]

Io sì, tu? Viene utilizzato in quanto antiagglomerante e consente di ottenere una compressa che non sia un sasso.

Circa il test in vitro sulla disgregazione di una compressa non puoi fare una valutazione attendibile in ogni caso posso dirti che la cellulosa che costituisce l'opercolo delle capsule generlamente impiega 4 minuti a rilasciare il principio attivo in seguito a disgregazione completa. La compressa ha tempi di disgregazione completa superiore ai 60 minuti, con agitazione costante e pH "piuttosto" basso... circa 3 se non ricordo male dall'ultimo test che ho fatto.

Si è anche un lubrificante.

Il pH gastrico raggiunge anche i 2 quindi non è attendibile, se poi ricordi meglio.....

[loziosam]

...se è per quello arriva anche a pH1.
Titolo della soluzione? Volume? Temeperatura e pressione?

In una compressa è utilizzato per occupare spazio formulativo al fine di ottenere una durezza stabilita. Della lubrificazione non so cosa tu possa fartene.
:-D

@Vincenzo78

Mica era polemico il tono!
Non uso le faccine perchè faccio l'invio rapido. Lui mi ha fatto una domanda... io ho risposto e gli ho chiesto se anche lui lo sapeva...
Tutto qua.

Take it easy men
:-D

Mi sembrate voi prevenuti nei miei confronti perchè propongo qualche soluzione differente da quelle più diffuse... qui.
:-S

[amphiprion86]

vincenzo ma dovrei prendere 18 cps di bcaa?

ps: comunque stiamo andando un pò fuori tema!

[brosgym]

...se è per quello arriva anche a pH1.
Titolo della soluzione? Volume? Temeperatura e pressione?

E allora pH 3 non è rappresentativo, così come non hai compressioni

In una compressa è utilizzato per occupare spazio formulativo al fine di ottenere una durezza stabilita. Della lubrificazione non so cosa tu possa fartene.

Per fare scorrere le polveri nelle comprimitrici, per quello si potrebbe usare anche altro

:-D

@Vincenzo78

Mica era polemico il tono!
Non uso le faccine perchè faccio l'invio rapido. Lui mi ha fatto una domanda... io ho risposto e gli ho chiesto se anche lui lo sapeva...
Tutto qua.

Take it easy men
:-D

Mi sembrate voi prevenuti nei miei confronti perchè propongo qualche soluzione differente da quelle più diffuse... qui.
:-S
Forse è vero per questo dovresti argomentare meglio le tue proposte, non solo in motli tuoi post traspare superiorità...

I always do....!

[vincenzo78]

vincenzo ma dovrei prendere 18 cps di bcaa?

ps: comunque stiamo andando un pò fuori tema!

Te ne hai segnate 20 non te le avevo messe io .

Le ho suddivise meglio tra Pre , During e Post , secondo me bastano tranquillamente anche 7 pre workout e 7 post workout