Glu

[rc2o2]

Salve a tti ! Scrivo x kiedervi un piccolo consiglio. Fino a questo momento ho integrato, per circa due mesi, con i bcaa (5 cps pre e 5 post). Ora voglio inserire la glutammina. Capito ke devo splittare la dose d 20 g durante il giorno, come devo assumerla nel pre e post work? Prima, dopo o contemporaneamente ai bcaa? e come e quando devo tamponare ? Grazie e auguri a tutti

[baronedeluca]

puoi prenderne i giorni di allenamento post work 5/10 gr. e 5/10 gr prenanna i giorni di riposo al mattino a stomaco vuoto e nel pre-bed sempre con gli stessi dosaggi oppure solo pre-bed.....

[vincenzo78]

Salve a tti ! Scrivo x kiedervi un piccolo consiglio. Fino a questo momento ho integrato, per circa due mesi, con i bcaa (5 cps pre e 5 post). Ora voglio inserire la glutammina. Capito ke devo splittare la dose d 20 g durante il giorno, come devo assumerla nel pre e post work? Prima, dopo o contemporaneamente ai bcaa? e come e quando devo tamponare ? Grazie e auguri a tutti

Sia nel Pre che nel Post 5 grammi per volta , la tamponi con mezzo cucchiaino di Bicarbonato e la prendi 10 minuti prima dei Bcaa nel pre workout e 10 munuti dopo dei Bcaa nel Post workout

[viger]

io la prendo 5gr post wo e 5 prenanna
nei giorni che non mi alleno 5gr prenanna

però dalla prossima settimana aumento le dosi
almeno da quello che ho letto sui vari forum

faro cosi:

giorni che mi alleno :
5gr pre wo 5gr postwo e 5gr pre nanna

quando non mi alleno

5gr al mattino prima di colazione e 5 gr prenanna
grazie Vincenzo non sapevo di tamponarla io la assumevo solo con un bicchiere di succo di frutta

ne approfitto per chiederti se esagero

grazie

[vincenzo78]

io la prendo 5gr post wo e 5 prenanna
nei giorni che non mi alleno 5gr prenanna

però dalla prossima settimana aumento le dosi
almeno da quello che ho letto sui vari forum

faro cosi:

giorni che mi alleno :
5gr pre wo 5gr postwo e 5gr pre nanna

quando non mi alleno

5gr al mattino prima di colazione e 5 gr prenanna
grazie Vincenzo non sapevo di tamponarla io la assumevo solo con un bicchiere di succo di frutta

ne approfitto per chiederti se esagero

grazie

La Glutammina è l'aminoacido più abbondante del nostro corpo , ( ho scritto parecchi thread al riguardo se fai un search li trovi ) , di conseguenza ha bisogno di una buona razione giornaliera per iniziarla a sentire , quindi ti consiglio di fare razioni piccole perchè se ne assumi troppa per volta non l'assimili , però spesso.

5 + 5 + 5 + 5 Giorni ON ( mattina , pre workout , post workout , pre nanna )
5 + 5 + 5 Giorni OFF ( mattina , pomeriggio pre nanna )

Ricordati di prenderla sempre con mezzo cucchiaino di Bicarbonato