Che Creatina Usate ??

[mimmo]

Mi potete dare un consiglio? Grazie

[hellas81]

Io sto usando la creatina della AST micronizzata....
E' OTTIMA!!

[Gawain]

idem

[Supersajan]

bè si...

si quella della AST è ottima ma è yn po caruccia..io uso quella della EUROSUP

[supermax]

io uso quella della prolab......ottima la solubilità....e la veicolizzo per fatti miei con del glucosio..in rapporto di 3gr a 12 gr

[Gandal]

D+F Creatine Monohydrate

Ciao

[Will]

ast ma appena finisce voglio provare la cell-tech

[roby2001]

qualcuno ha esperienze sulla creatina della Volchem??

[max_power]

Originally posted by roby2001
qualcuno ha esperienze sulla creatina della Volchem??

No personalmente.

max_power

[roby2001]

e i tuoi amici che ne dicono?? io è circa 3 settimane che la prendo ma nn mi sembra granchè, anche se ovviamente nn è facile dare giudizi su queste cose
ciao

[mimmo]

Grazie a tutti del consiglio, a quanto mi sembra di capire quella dell' AST micronizzata è buona, comprerò quella. Prima prendevo (non mi insultate) la creatina della Ultimate Italia (che adesso si chiama ultimate europe), ora l'ho finita ! Poi vi faccio sapere la differenza .
In che dosi la prendete voi?? Ho sentito che molti fanno una settimana di carico e poi passano a 3-4 settimane di scarico.
A me il mio allenatore ha consigliato invece un metodo diverso: 3g la prima settimana, 6 g la seconda, 8-10 g la terza, e poi a scendere: 6g la quarta, 3 g la quinta. Cosa ne pensate voi???
Poi quando assumo la creatina prendo un cucchiaino di miele, va bene o è meglio se compro il destrosio?
FATEMI SAPERE, CIAO GRAZIE

[max_power]

Originally posted by mimmo
Grazie a tutti del consiglio, a quanto mi sembra di capire quella dell' AST micronizzata è buona, comprerò quella. Prima prendevo (non mi insultate) la creatina della Ultimate Italia (che adesso si chiama ultimate europe), ora l'ho finita ! Poi vi faccio sapere la differenza .
In che dosi la prendete voi?? Ho sentito che molti fanno una settimana di carico e poi passano a 3-4 settimane di scarico.
A me il mio allenatore ha consigliato invece un metodo diverso: 3g la prima settimana, 6 g la seconda, 8-10 g la terza, e poi a scendere: 6g la quarta, 3 g la quinta. Cosa ne pensate voi???
Poi quando assumo la creatina prendo un cucchiaino di miele, va bene o è meglio se compro il destrosio?
FATEMI SAPERE, CIAO GRAZIE

Secondo me meglio veicolarla col destrosio. Ma anche il miele può risultare un'ottima soluzione. Per quanto riguarda le modalità d'assunzione di creatina ve ne sono moltissime. Personalmente comunque rimango sempre scettico sul carico di creatina in quanto ritengo che il nostro corpo riesca comunque ad assimilare una quantità limitata di essa. Oltre andrebbe a sovraccaricare i reni. Sarò conservatore ma io resto per i canonici 3 gr al dì.

max_power

[mimmo]

Grazie Max!
3 grammi al giorno quando li prendi? Tutti in una dose o ripartiti?
Poi ogni mese, mese e mezzo fai un periodo di spurgo, oppure continui sempre a prenderla?
Ciao

[max_power]

Originally posted by mimmo
Grazie Max!
3 grammi al giorno quando li prendi? Tutti in una dose o ripartiti?
Poi ogni mese, mese e mezzo fai un periodo di spurgo, oppure continui sempre a prenderla?
Ciao

Tutti in una dose. La dose " Standard" infatti è 3 gr. Visto che non sovraccarichi moltissimo con una tale quantità direi che puoi anche prenderla continuatamente.

max_power

[gatiba]

Quindi 3 gr al giorno (come da confezione...) ,nei giorni di allenamento post-workout con destrosio ,e nei giorni di riposo ?
Dopo un pasto o la mattina a digiuno sempre con zuccheri (l'ho letto su una rivista ...) ??


Ehm io ho appena comprato quella della Gensan ,nessuno sa se fa schifo o è buona ?