post workaut

[dsquared77]

Salve ragazzi vorrei un chiarimento inerente alla mia integrazione dopo l'allenamento:
20-30 minuti prima bcca 3 caps.
subito dopo l'allenamento 3 caps
3gr di creatina
vitargo,
30g di proteine
tengo a precisare che pranzo dopo un'oretta abbondante
secondo voi va bene o c'è qualcosa da cambiare?
volevo provare cell-tech ma non saprei
la sera e la mattina uso proteine whey.
grazie a tutti.

[Marmor]

Vitargo..quanto?..magari posta i tuoi dati..
Comunque imho indicativamente va tutto bene..unica precisazione: appena finito il wo fai vitargo+creatina+bcaa e dopo 20 min assumi le pro..
il Cell-tech andrebbe in sostituzione del vitargo+creatina, essendo una miscela principalmente di cho e creatina..

che tipo sono le whey che assumi?

[dsquared77]

Faccio un misurino che se non erro e 75 gr
ma secondo te gli integratori post workaut sono soldi buttati?

[Marmor]

quanto pesi?..indicativamente i carbo post wo vanno assunti nella misura di 1 gr per kg di peso corporeo e adeguatamente diluiti..x il vitargo comumque 75 gr imho sono troppi..

ma secondo te gli integratori post workaut sono soldi buttati?

in che senso?...imho il post wo è essenziale, ma non è detto che debba avere per forza come fonte gli integratori..anche un pasto solido può costituire un ottimo post wo..

[dsquared77]

Allora peso 72 kg e le proteine che uso sono quelle della muscletech nitro-tech.
Mi avevano suggerito un integratore della marca mhp che fungeva da post-work.... Essendo che mi trovoin america i prezzi sono anche molto convenienti
da come mi hai detto per il post work va bene anche la cell-tech? Giusto?

[Marmor]

Ok, allora il vitargo lo diminuirei a 40/50 gr max..
L'integratore della mhp di cui parli è il Dark Matter?...se sì è un ottimo prodotto e può validamente sostituire il cell tech, che sì va preso assolutamente nell'immediato post wo..
xrò ricorda, se prendi il cell tech o il dark matter, niente vitargo+cratina+bcaa nel post wo..

[dsquared77]

si il dark matter, me lo venderebbero a *****NO PREZZI*****, se acquisto questo il mio post wo:
dark matter+bcaa giusto? o ci vuole anche la creatina? le proteine le devo sempre prendere dopo 20 minuti?
scusa se ti rompo ma su internet è da perderci la testa O)

[Marmor]

non ti preoccupare, xrò prima ti consiglio di editare il tuo post, perchè per regolamento è vietato parlare di prezzi..

x il resto direi di fare così:
appena finisci il wo prendi un serving di dark matter (da solo) e dopo venti min circa 30 gr di whey (le nitrotech vanno più che bene)..