ancora BCAA

[MarkPLUS]

salve a tutti ragazzi!
avrei un quesito sui BCAA: in palestra mi è stato consigliato di assumerne 1 g ogni 10kg di peso corporeo, e fin qui è in linea con quanto scritto qui sul forum...poi però secondo l'istruttore non dovrei assumere proteine durante la finestra anabolica...vi risulta?io sapevo che andavano presi sia BCAA che pro nel post-wo.
grazie

[vincenzo78]

Dal titolo ti sei risposto d solo " ancora bcaa "

Prendili tranquillamente pre e post oppure during e post workout , se hai altri dubbi fai un search e trovi migliaia di post

[MarkPLUS]

sì sì lo so Vincenzo, ma la mia domanda era x sapere se nel post-wo bastano i BCAA senza le pro, oppure prendo appena finito i BCAA e entro la mezz'ora anke le pro...nn so se mi sn spiegato. Anche perchè la dose giornaliera è di 5 grammi, e solo nel post wo ne assumo 6, senza contare quelli della carne, del pesce, delle uova ecc...
grazie x aver risposto cmq!
fino ad ora ho assunto 30 grammi di pro che contengono 5 grammi di BCAA + 100 grammi di pane bianco e una banana...

[vincenzo78]

Bcaa e whey sono 2 cose assai differenti.
Subito dopo workout bcaa e sucessivamente carboidrati ( vitargo , destrosio , malto , gatorade ecc.... ) e Whey

[MarkPLUS]

quindi in definitiva, BCAA appena finito il wo;
poi entro la mezz'ora cho ad alto IG e pro veloci. giusto??

un'ultima cosa di cui ti sarei grato se mi rispondessi: non mi devo preoccupare se supero la dose consigliata di 5 grammi vero??cioè, fino a che limite(in linea di massima) si possono assumere i BCAA, compresi quelli del cibo?

[vincenzo78]

quindi in definitiva, BCAA appena finito il wo;
poi entro la mezz'ora cho ad alto IG e pro veloci. giusto??

un'ultima cosa di cui ti sarei grato se mi rispondessi: non mi devo preoccupare se supero la dose consigliata di 5 grammi vero??cioè, fino a che limite(in linea di massima) si possono assumere i BCAA, compresi quelli del cibo?

Dipende dall'intensità dell'allenamento , sicuramente male non fanno , minimo 1 gr. ogni 10 kg di peso corporeo , prendine 4/5 pre e 4/5 post workout

[hostel]

quindi in definitiva, BCAA appena finito il wo;
poi entro la mezz'ora cho ad alto IG e pro veloci. giusto??

un'ultima cosa di cui ti sarei grato se mi rispondessi: non mi devo preoccupare se supero la dose consigliata di 5 grammi vero??cioè, fino a che limite(in linea di massima) si possono assumere i BCAA, compresi quelli del cibo?

non è che per forza devi assumere tutto entro mezz' ora.
ok per i bcaa subito post-wo.

per il resto t ' ha detto tutto vince.

[MarkPLUS]

non è che per forza devi assumere tutto entro mezz' ora.
ok per i bcaa subito post-wo.

per il resto t ' ha detto tutto vince.

scusa ma la finestra anabolica non ha una durata di circa mezz'ora dalla fine del wo??l'eccesso di BCAA a quali quantità si può fissare?(x sapere quanti grammi al giorno in media se ne possono assumere al di sopra della quantità consigliata di 5 grammi..)

[vincenzo78]

scusa ma la finestra anabolica non ha una durata di circa mezz'ora dalla fine del wo??l'eccesso di BCAA a quali quantità si può fissare?(x sapere quanti grammi al giorno in media se ne possono assumere al di sopra della quantità consigliata di 5 grammi..)

Appunto , Hostel intendeva dire che puoi prenderle anche un pò prima della mezz'ora , non devi stare con l'orologio ad aspettare i 30 minuti .
Io ne assumo 20 grammi al giorno , te parti gradualmente , io mi alleno da 10 anni

[MarkPLUS]

Appunto , Hostel intendeva dire che puoi prenderle anche un pò prima della mezz'ora , non devi stare con l'orologio ad aspettare i 30 minuti .
Io ne assumo 20 grammi al giorno , te parti gradualmente , io mi alleno da 10 anni

ok, in genere infatti aspetto 20 minuti, ma anche meno...
scusa ma 20 grammi contando anche quelli degli alimenti??

[vincenzo78]

ok, in genere infatti aspetto 20 minuti, ma anche meno...
scusa ma 20 grammi contando anche quelli degli alimenti??

Ti ripeto non far caso a me , comunque io prendo 20 grammi di bcaa

[Devil85]

Appunto , Hostel intendeva dire che puoi prenderle anche un pò prima della mezz'ora , non devi stare con l'orologio ad aspettare i 30 minuti .
Io ne assumo 20 grammi al giorno , te parti gradualmente , io mi alleno da 10 anni

[alenter]

assume 20 gr di bcaa,poi gli alimenti sono altra cosa
edit: ti ha gia risposto

[MarkPLUS]

grazie a tutti x la disponibilità!
la mia pippa mentale derivava dal fatto che avevo letto che i BCAA in eccesso, affaticano i reni, provocando gravi danni in futuro..
comunque mi fido di voi
thanks

[hostel]

grazie a tutti x la disponibilità!
la mia pippa mentale derivava dal fatto che avevo letto che i BCAA in eccesso, affaticano i reni, provocando gravi danni in futuro..
comunque mi fido di voi
thanks

allora siam tutti malati?