come integrare?

**spicca86** · 12-12-2009, 23:23:19

ok pefetto....oggi ho acquistato le whey della proggetto nutrizione con anche i ramificati...avevo intenzione di prendere 20g alla mattina e 20g prima di andare a dormire per quanto riguarda le proteiene...per gli amino ne prendo 3 conpresse nel pre e 3 nel postwok che ne pensate? grazie

**vincenzo78** · 12-12-2009, 23:55:04

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ok pefetto....oggi ho acquistato le whey della proggetto nutrizione con anche i ramificati...avevo intenzione di prendere 20g alla mattina e 20g prima di andare a dormire per quanto riguarda le proteiene...per gli amino ne prendo 3 conpresse nel pre e 3 nel postwok che ne pensate? grazie

Dipende sempre dalla tua dieta e questo spero sia ovvio anche per te , detto ciò , la mattina insieme alla colazione ( quindi carbo ) e nel pre nanna con una fonte di grassi buoni ( mandorle , noci ecc.... 15 Grammi ) per rallentarne l'assorbimento.
Aminoacidi 1 capsula ogni 10 Kg di peso corporeo.

**spicca86** · 13-12-2009, 00:07:14

ok certo perfetto...penso che bastino avendo fatto il calcolo giusto.....!!!!ti ringrazio tanto!!!

**vincenzo78** · 13-12-2009, 00:09:06

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ok certo perfetto...penso che bastino avendo fatto il calcolo giusto.....!!!!ti ringrazio tanto!!!

**spicca86** · 18-12-2009, 19:41:00

facendo il calcolo di quello che mangio (è cmq quello riportato nella dieta che ho postato) mi risulta che il totale delle proteine che ingerisco durante la giornata sono pari circa a 200-215 g al giorno...! sono troppi o vanno bene pensando che peso 90 kg per 1.92 e soprattutto faccio attività sportiva tutti i giorni...???grazie mille ragazzi

***CHEF*** · 18-12-2009, 20:03:40

180 grammi potrebbero andare bene

**spicca86** · 18-12-2009, 20:12:53

allora che mi consigliate di prendere le proteine in polvere o eliminare un cibo solido?
e cmq sia da dieta postata le proteine sono quelle come è possibile...?

***CHEF*** · 18-12-2009, 20:39:31

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allora che mi consigliate di prendere le proteine in polvere o eliminare un cibo solido?
e cmq sia da dieta postata le proteine sono quelle come è possibile...?

La priorità va sempre al cibo solido

**vincenzo78** · 18-12-2009, 21:04:16

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La priorità va sempre al cibo solido

Assolutamente

**spicca86** · 19-12-2009, 11:55:03

ok perefetto allora faccio in questo modo evito di prendere le pro prima di andare a dormire visto che la sera vado a letto tardi e cmq mangio tardi.... e le prendo la mattina visto che mi alzo alle 5.00....va bene in questo modo?

**vincenzo78** · 19-12-2009, 11:58:31

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ok perefetto allora faccio in questo modo evito di prendere le pro prima di andare a dormire visto che la sera vado a letto tardi e cmq mangio tardi.... e le prendo la mattina visto che mi alzo alle 5.00....va bene in questo modo?

Se passano troppe ore tra cena e pre nanna io mangerei un pò di fiocchi di latte, oppure parmiggiano