Vitargo e Proteine

[vincent.simeone]

@Rayban: ottimo Ray non ho scritto la mia perchè ero insicuro

[PrinceRiky]

non è questione solo di "cosa" aggiungiate, ma di "quanto" ne aggiungiate.

restando sotto i 10gr di polveri "aggiuntive" per 30-40gr di vitargo o anche meno, l'osmolarità caratteristica della soluzione (che è il motivo per cui s'assume vitargo) cambia di poco.

capite bene che con 30gr di whey il vitargo si riduce ad una maltodestrina.

[CHEF]

Per motivi di praticità e velocità purtroppo, maltodestrine, proteine e bcaa tutti insieme

[vincent.simeone]

capito...e cosa ne dite di una miscela di aminoacidi essenziali? xkè non ho tempo di prendere le whey dopo

in che senso theo
se ho capito bene puoi fare così:
post W.O. prendi il Vitargo + Bcaa poi dopo 30' vai a casa e mangi CIBO SOLIDO RISO(a seconda sempre di che programma stai seguendo+POLLO/ALBUMI)

[Theo86]

No mangio dopo 1 ora/90minuti, quindi mi sembrerebbe inutile prendere le whey mezz'ora prima di mangiare
A proposito dell'infiammazione di cui parlava ray...provate l'arnica dopo l'allenamento è formidabile

[brosgym]

I soli essenziali nn li vedo benissimo, direi delle whey idrolizzate in cps darebbero "meno fastisio" al vitargo.

[klavus]

scusa ma non faresti meglio a lasciar perdere il post-wo visto che hai la cena solo 30` dopo?

Nell'immediato post-WO, mangio gallette di riso, oppure appunto uso il Vitargo, poi a cena abbasso leggermente la quota di carboidrati

così vanifichi la velocità del vitargo..diciamo che diventa una maltodestrina un po' più velocina...

Io in effetti non l'avevo inserite le whey, poi nel topic della mia dieta abbiamo deciso di aggiungerle... Dici che è peggio se lo aggiungo insieme?

non è questione solo di "cosa" aggiungiate, ma di "quanto" ne aggiungiate.

restando sotto i 10gr di polveri "aggiuntive" per 30-40gr di vitargo o anche meno, l'osmolarità caratteristica della soluzione (che è il motivo per cui s'assume vitargo) cambia di poco.

A sto punto mi chiedo, ha senso aggiungere 10gr di Whey al vitargo nel post-WO?

[PrinceRiky]

chiaramente no, ecco perché si consigliano altre "sostanze"

[RAYBAN]

@Rayban: ottimo Ray non ho scritto la mia perchè ero insicuro

non è questione solo di "cosa" aggiungiate, ma di "quanto" ne aggiungiate.

restando sotto i 10gr di polveri "aggiuntive" per 30-40gr di vitargo o anche meno, l'osmolarità caratteristica della soluzione (che è il motivo per cui s'assume vitargo) cambia di poco.

capite bene che con 30gr di whey il vitargo si riduce ad una maltodestrina.

Per motivi di praticità e velocità purtroppo, maltodestrine, proteine e bcaa tutti insieme

Puoi sempre fare vitargo+bcaa subito dopo... poi dopo 30' prendi le whey... Dove sta il prob? E' cmq veloce e pratico

in che senso theo
se ho capito bene puoi fare così:
post W.O. prendi il Vitargo + Bcaa poi dopo 30' vai a casa e mangi CIBO SOLIDO RISO(a seconda sempre di che programma stai seguendo+POLLO/ALBUMI)

No mangio dopo 1 ora/90minuti, quindi mi sembrerebbe inutile prendere le whey mezz'ora prima di mangiare
A proposito dell'infiammazione di cui parlava ray...provate l'arnica dopo l'allenamento è formidabile

Attenzione... L'infiammazione del post-wo non è necessariamente da smorzare. Anzi, la stessa è il preludio alla sperata crescita futura... E' per questo motivo, ad esempio, che non si assumono Omega3 (potenti antiinfiammatori) a ridosso del wo...

I soli essenziali nn li vedo benissimo, direi delle whey idrolizzate in cps darebbero "meno fastisio" al vitargo.

Come mai le caps??? Questo varrebbe anche per i BCAA? Mi spiego: subito post-wo si assume vitargo e BCAA in caps o in polvere per non snaturare le proprietà del vitargo? Io credo sia lo stesso...

[CHEF]

Puoi sempre fare vitargo+bcaa subito dopo... poi dopo 30' prendi le whey... Dove sta il prob? E' cmq veloce e pratico




Attenzione... L'infiammazione del post-wo non è necessariamente da smorzare. Anzi, la stessa è il preludio alla sperata crescita futura... E' per questo motivo, ad esempio, che non si assumono Omega3 (potenti antiinfiammatori) a ridosso del wo...


Come mai le caps??? Questo varrebbe anche per i BCAA? Mi spiego: subito post-wo si assume vitargo e BCAA in caps o in polvere per non snaturare le proprietà del vitargo? Io credo sia lo stesso...

Ma in effetti tra le tante idee che mi frullano per la testa quest'anno il vitargo mi interessa molto.
Anche perchè ho potuto constatare che la warrior diet con l FST-7 è incompatibile

[RAYBAN]

Ma in effetti tra le tante idee che mi frullano per la testa quest'anno il vitargo mi interessa molto.
Anche perchè ho potuto constatare che la warrior diet con l FST-7 è incompatibile

In effetti per allenarsi in FST-7 servono cho... Inutile farsi le sette serie in fst-7 senza nutrienti che favoriscono il pump ( per favorire al massimo la "forzatura" della fascia dall'interno) per poi andare a fare lo stretching fasciale ("forzatura" dall'esterno) a muscolo "supergonfio"...
Ma non so se il Vitargo assunto pre-during-post possa snaturare l'IF e renderla "inutile"...

[brosgym]

Come mai le caps??? Questo varrebbe anche per i BCAA? Mi spiego: subito post-wo si assume vitargo e BCAA in caps o in polvere per non snaturare le proprietà del vitargo? Io credo sia lo stesso...

Si ma io mi riferivo ad assumere nn AA semplici (BCAA o essenziali) che siano ma peptidi, ovvero whey predigerite, passano diritte nello stomaco insieme al vitargo, poi vengono in parte "smontate" nell'intestino in parte assorbite dagli enterociti tal quali e smontate all'interno, quindi influiscono di meno sull'osmolarità.

Il concetto è che ci devono essere meno molecole possibile quando c'è il vitargo, in modo da nn richiamare acqua e permettere l'assorbimento del glucosio più rapido possibile, ma il trasporto degli AA nn lo influenza, la presenza di molti AA può influire sull'osmolarita, quello di proteine a livello fisico.

[pricolico]

scusa ma non faresti meglio a lasciar perdere il post-wo visto che hai la cena solo 30` dopo?

[RAYBAN]

Si ma io mi riferivo ad assumere nn AA semplici (BCAA o essenziali) che siano ma peptidi, ovvero whey predigerite, passano diritte nello stomaco insieme al vitargo, poi vengono in parte "smontate" nell'intestino in parte assorbite dagli enterociti tal quali e smontate all'interno, quindi influiscono di meno sull'osmolarità.

Il concetto è che ci devono essere meno molecole possibile quando c'è il vitargo, in modo da nn richiamare acqua e permettere l'assorbimento del glucosio più rapido possibile, ma il trasporto degli AA nn lo influenza, la presenza di molti AA può influire sull'osmolarita, quello di proteine a livello fisico.

[PrinceRiky]

brosgym ha fatto una riflessione corretta e molto acuta, purtroppo in italia è abbastanza difficile trovare proteine idrolizzate (tra l'altro non ho neanche idea se sia possibile commercializzarle in quanto manca totalmente una normativa a proposito)

detto ciò è invece possibile aggiungerci con GRANDE successo della glutammina peptide: vedrete che durata