Whey + ALC + Caffeina

**Skelotto** · 21-08-2009, 15:43:14

Originariamente Scritto da gianluca91 Visualizza Messaggio

l'ALC dovrebbe venire ciclizzata...tu l'hai usata x 3 mesi senza mai stopparla???

precisamente

**gianluca91** · 21-08-2009, 15:52:51

Originariamente Scritto da Skelotto Visualizza Messaggio

precisamente

l'hai sprecata...il mese di luglio avresti dovuto stopparla...l'alc ha effetto mentre la si usa e un mese circa successivo al suo utilizzo poichè rimane a livello cellulare..

**Skelotto** · 21-08-2009, 16:27:31

Originariamente Scritto da gianluca91 Visualizza Messaggio

l'hai sprecata...il mese di luglio avresti dovuto stopparla...l'alc ha effetto mentre la si usa e un mese circa successivo al suo utilizzo poichè rimane a livello cellulare..

grazie a te amico...sarà utile al prossimo utilizzo

**Mattia 90** · 21-08-2009, 16:58:19

quindi come mi consigli di prenderla? 3 pasticche pre colazione, 4 pre work e 3 pre cena e smetterla dopo 4 settimane per 4 settimane e poi riniziare?

**gianluca91** · 21-08-2009, 20:08:01

Originariamente Scritto da Mattia 90 Visualizza Messaggio

quindi come mi consigli di prenderla? 3 pasticche pre colazione, 4 pre work e 3 pre cena e smetterla dopo 4 settimane per 4 settimane e poi riniziare?

proprio così

**Giry** · 21-08-2009, 20:14:43

Io ti consiglio di prendere
ALC: IDS
Caffeina: IDS
Whey: Anderson/ Twinlab/pharmapure/ON
Alc prendine 3/4 g al giono suddivisi nell arco della giornata. pre colaz, pre pranzo, pre wo, post wo, pre cena.
Caffeina: mattina , pre wo
Whey: colaz, post wo (poi ovviamente dipende da tanti fattori)

**gianluca91** · 21-08-2009, 20:57:37

Originariamente Scritto da Giry Visualizza Messaggio

Io ti consiglio di prendere
ALC: IDS
Caffeina: IDS
Whey: Anderson/ Twinlab/pharmapure/ON
Alc prendine 3/4 g al giono suddivisi nell arco della giornata. pre colaz, pre pranzo, pre wo, post wo, pre cena.
Caffeina: mattina , pre wo
Whey: colaz, post wo (poi ovviamente dipende da tanti fattori)

**WolfITA** · 21-08-2009, 21:09:37

io facevo assunzioni da 1,2g a botta

pre-cola
pre-pranzo
pre-wo
pre-cena

Ho fatto fuori un barattolo di ALC IDS in 1 mese preciso

Ora attendo settembre per far fuori l'altro barattolo (pur essendo in massa..)

**Giry** · 22-08-2009, 03:12:05

Originariamente Scritto da WolfITA Visualizza Messaggio

io facevo assunzioni da 1,2g a botta

pre-cola
pre-pranzo
pre-wo
pre-cena

Ho fatto fuori un barattolo di ALC IDS in 1 mese preciso

Ora attendo settembre per far fuori l'altro barattolo (pur essendo in massa..)

Si, ma a mio parere non è buono assumerne così tanto ad ogni assunzione.
Io la suddividerei in più dosi!almeno io facevo così!!

**Mattia 90** · 22-08-2009, 09:30:59

io le whey non le prendo post work xk pranzo subito dopo l'allenamento, circa 30 min dopo. le assumo a metà pomeriggio insieme a due frutti.

Quindi posso assumere:

Alc 2 gr oppure è meglio minimo 3? com le divido? 4 pre-cola 4 pre-wo 4 pre-pranzo e 3 pre-cena?

Caffeina 200mg pre cola e 400 mg pre work.

**Mattia 90** · 22-08-2009, 09:45:11

Ragazzi che ne pensate di Carnitina della Watt? XXXX

Poi ragazzi pensavo di prendere insieme a alc e caffeina anche i bcaa...li devo ciclizzare? Cmq di tutto quello scritto non ho capito se anche i giorni di no-work devo assumere le stesse dosi di pasticche e se quelle pre wo le posso assumere allo spuntino di metà mattina e quelle post wo le posso assumere prima di pranzo?

Dividendo così 4 pre-cola, 4 spuntino, 4 pre-pranzo, 3 pre-cena? Oppure i giorni di no-work non assumo le pasticche dello spuntino di metà mattina che coincide con il pre wo?

**Giry** · 22-08-2009, 13:36:26

Originariamente Scritto da Mattia 90 Visualizza Messaggio

io le whey non le prendo post work xk pranzo subito dopo l'allenamento, circa 30 min dopo. le assumo a metà pomeriggio insieme a due frutti.

Quindi posso assumere:

Alc 2 gr oppure è meglio minimo 3? com le divido? 4 pre-cola 4 pre-wo 4 pre-pranzo e 3 pre-cena?

Caffeina 200mg pre cola e 400 mg pre work.

si va bene che subito dopo la palestra mangi e non assumi whey!
per quanto riguarda ALC ne devi prendere 3/4g al giorno decidi come assumerla: o a piramide cioè parti da 3g per poi andare a scendere( secondo me è la migliore) oppure al contrario partendo da 1 cpr per poi aumentare fino ad arrivare a 3/4g. le devi prendere pre colaz, pre pranzo, pre wo, post wo( io la prendo altri no) e pre cena

**Giry** · 22-08-2009, 13:37:13

Per quanto riguarda la caffeina cosi va bene. ma se la usi per la prima volta ti consigli di abbassare le dosi.

**Mattia 90** · 22-08-2009, 13:58:00

Originariamente Scritto da Giry Visualizza Messaggio

si va bene che subito dopo la palestra mangi e non assumi whey!
per quanto riguarda ALC ne devi prendere 3/4g al giorno decidi come assumerla: o a piramide cioè parti da 3g per poi andare a scendere( secondo me è la migliore) oppure al contrario partendo da 1 cpr per poi aumentare fino ad arrivare a 3/4g. le devi prendere pre colaz, pre pranzo, pre wo, post wo( io la prendo altri no) e pre cena

ma nei giorni dove nn mi alleno come la assumo? e poi tieni di conto che io allenandomi tra spuntino e pranzo ho il post-wo che mi coincide con il pre pranzo.

Cmq giorni Wo: pre-col 6 cpr, pre wo 4 cpr, pre-pranzo 3 e pre-cena 2.
giorni no wo: pre-col 6, pre spuntino 4 pre pranzo 3 e pre cena 2...ok? Può funzionare?