post workout fatto in casasi tratta di

[marchez]

per risparmiare un po'
vorrei farei una versione fatta in casa degli ottimi ma costosi post workout "anator" "anabolic window" ecc

tipo prendere un integratore di massa semplice, proteine + carbo
come Optimum Nutrition Serious MASS
oppure Ultimate Nutrition Massive Weight gainer in quantita' di 100 gr in uno shacher
magari se risulta povera di proteine
si aggiungono altri 10-20-30 grammi a seconda le gainer usato per raggiungere una proporzione di 60 carbo 40 proteine

ed aggiungere creatina e glutammina semplici
tipo queste:
Pharmapure Creatine Creapure 3 grammi (nn troppo perche gia presa prima del workout)Pharmapure Glutammina Degussa 5 grammi
condire con un poco di bcaa
Pharmapure BCAA Powder 3 o 4 grammi 8 (nn troppo perche gia presi prima del workout)


tutto nello sheker agitare bene.....
che ne pensate?

per il pre work, stesso discorso con
5 gr creatina, 5 gr arginina e 4 gr bcaa

in questo modo aquisterei i pacchi grandi dei vari prodotti e si risparmiando diversi euri, e magari mi garantisco un'integrazione piu' "robusta"

vorrei consigli per migliorare la pozione

[vincenzo78]

Bravissimo .......................................
Però non riesco a capire cos'hai scoperto

[vincenzo78]

Dimenticavo..... io prendo bcaa , creatina , glutammina ecc... semplicemente perchè ho bisogno di un apporto di gran lunga maggiore si quello che c'è in un minestrone postworkout , però il risparmio non penso proprio che ci sia

[Sergio]

Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.

anche se.... io preferisco WheyIsolate+Destrosio invece del Gainer, tuttavia in questi giorni sto usando le Syntha6, insomma.... va bene un pò tutto, l'importante è allenarsi duramente

[Ioria86]

Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.

anche se.... io preferisco WheyIsolate+Destrosio invece del Gainer, tuttavia in questi giorni sto usando le Syntha6, insomma.... va bene un pò tutto, l'importante è allenarsi duramente

Io preferisco il VITARGO|

[vincenzo78]

Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.

anche se.... io preferisco WheyIsolate+Destrosio invece del Gainer, tuttavia in questi giorni sto usando le Syntha6, insomma.... va bene un pò tutto, l'importante è allenarsi duramente

Esattamente

Le syntha-6 subito nel post workout?

[marchez]

Bravissimo .......................................
Però non riesco a capire cos'hai scoperto

devo ancora imparare molto, cerco consigli per sostituire lo stack e anabolic w di nutrabolics
che sono cari come il sangue e poi le pastiglie mi disturbano lo stomaco

perche' il vitargo e' meglio dei carbo di un gainer che contiene anche vitamine varie ed altri componenti come megnesio,
forse risulta piu' semplice ed economico, oppure e' meglio si associa alla creatina?

Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.

in che prodotti la trovo? in forma semplice, oppure aumento i bcaa?

[Ingegnere88]

il gainer nel postwo direi che è meglio di no...cmq fai un search nel forum hai un po' le idee confuse, sono argomenti che abbiamo trattato molte volte

[pricolico]

Esattamente

Le syntha-6 subito nel post workout?

negli stati uniti (come se ciò fosse sinonimo di raziocinio) le syntha 6 sono molto utilizzate nel postwo, a causa probabilmente dell'alto contenuto di carbo per porzione, diciamo un paio di misurini sono ok subito dopo, naturalmente sarebbe meglio pro isolate più carbo ad alto DE.

[Ingegnere88]

decisamente meglio direi...

[AndreThai87]

Esattamente

Le syntha-6 subito nel post workout?

io anche quando non posso fare il post wo solido ci vado di syntha!

[vincenzo78]

negli stati uniti (come se ciò fosse sinonimo di raziocinio) le syntha 6 sono molto utilizzate nel postwo, a causa probabilmente dell'alto contenuto di carbo per porzione, diciamo un paio di misurini sono ok subito dopo, naturalmente sarebbe meglio pro isolate più carbo ad alto DE.

Sò benissimo pricolico , però non sono d'accordo , ovvio che ognuno è liberissimo delle proprie idee

[WolfITA]

40g di Vitargo e dopo 30 min 30g whey isolate neutre

[Ioria86]

negli stati uniti (come se ciò fosse sinonimo di raziocinio) le syntha 6 sono molto utilizzate nel postwo, a causa probabilmente dell'alto contenuto di carbo per porzione, diciamo un paio di misurini sono ok subito dopo, naturalmente sarebbe meglio pro isolate più carbo ad alto DE.

ma le syntha6 che carbo contengono?Alto o basso IG?

[Ingegnere88]

beh se son zuccheri, altoIG sicuramente...