post workout fatto in casasi tratta di

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  • marchez
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    post workout fatto in casasi tratta di

    per risparmiare un po'
    vorrei farei una versione fatta in casa degli ottimi ma costosi post workout "anator" "anabolic window" ecc

    tipo prendere un integratore di massa semplice, proteine + carbo
    come Optimum Nutrition Serious MASS
    oppure Ultimate Nutrition Massive Weight gainer in quantita' di 100 gr in uno shacher
    magari se risulta povera di proteine
    si aggiungono altri 10-20-30 grammi a seconda le gainer usato per raggiungere una proporzione di 60 carbo 40 proteine

    ed aggiungere creatina e glutammina semplici
    tipo queste:
    Pharmapure Creatine Creapure 3 grammi (nn troppo perche gia presa prima del workout)Pharmapure Glutammina Degussa 5 grammi
    condire con un poco di bcaa
    Pharmapure BCAA Powder 3 o 4 grammi 8 (nn troppo perche gia presi prima del workout)


    tutto nello sheker agitare bene.....
    che ne pensate?

    per il pre work, stesso discorso con
    5 gr creatina, 5 gr arginina e 4 gr bcaa

    in questo modo aquisterei i pacchi grandi dei vari prodotti e si risparmiando diversi euri, e magari mi garantisco un'integrazione piu' "robusta"

    vorrei consigli per migliorare la pozione
  • vincenzo78
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    #2
    Bravissimo .......................................
    Però non riesco a capire cos'hai scoperto

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    • vincenzo78
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2008
      • 6177
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      #3
      Dimenticavo..... io prendo bcaa , creatina , glutammina ecc... semplicemente perchè ho bisogno di un apporto di gran lunga maggiore si quello che c'è in un minestrone postworkout , però il risparmio non penso proprio che ci sia

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      • Sergio
        Administrator
        • May 1999
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        #4
        Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.

        anche se.... io preferisco WheyIsolate+Destrosio invece del Gainer, tuttavia in questi giorni sto usando le Syntha6, insomma.... va bene un pò tutto, l'importante è allenarsi duramente



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        • Ioria86
          "Non leggo le infrazioni User"
          • Jun 2007
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          #5
          Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
          Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.

          anche se.... io preferisco WheyIsolate+Destrosio invece del Gainer, tuttavia in questi giorni sto usando le Syntha6, insomma.... va bene un pò tutto, l'importante è allenarsi duramente
          Io preferisco il VITARGO|

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          • vincenzo78
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
            Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.

            anche se.... io preferisco WheyIsolate+Destrosio invece del Gainer, tuttavia in questi giorni sto usando le Syntha6, insomma.... va bene un pò tutto, l'importante è allenarsi duramente
            Esattamente

            Le syntha-6 subito nel post workout?

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            • marchez
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
              Bravissimo .......................................
              Però non riesco a capire cos'hai scoperto
              devo ancora imparare molto, cerco consigli per sostituire lo stack e anabolic w di nutrabolics
              che sono cari come il sangue e poi le pastiglie mi disturbano lo stomaco

              perche' il vitargo e' meglio dei carbo di un gainer che contiene anche vitamine varie ed altri componenti come megnesio,
              forse risulta piu' semplice ed economico, oppure e' meglio si associa alla creatina?

              Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
              Aggiungerei anche della leucina in abbondanza.
              in che prodotti la trovo? in forma semplice, oppure aumento i bcaa?

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              • Ingegnere88
                Super Digital abUSER
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                • Catania!!!
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                #8
                il gainer nel postwo direi che è meglio di no...cmq fai un search nel forum hai un po' le idee confuse, sono argomenti che abbiamo trattato molte volte
                Ingegnere88

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                • pricolico
                  Lacedemone User
                  • Sep 2008
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                  #9
                  Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
                  Esattamente

                  Le syntha-6 subito nel post workout?
                  negli stati uniti (come se ciò fosse sinonimo di raziocinio) le syntha 6 sono molto utilizzate nel postwo, a causa probabilmente dell'alto contenuto di carbo per porzione, diciamo un paio di misurini sono ok subito dopo, naturalmente sarebbe meglio pro isolate più carbo ad alto DE.

                  Personal trainer IFBB
                  Kettlebell trainer FIKDA
                  Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                  Operatore BLS-D IRC
                  Master in Fitness al femminile ELAV

                  Il mio workout ideale:

                  http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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                  • Ingegnere88
                    Super Digital abUSER
                    • May 2008
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                    #10
                    decisamente meglio direi...
                    Ingegnere88

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                    • AndreThai87
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
                      Esattamente

                      Le syntha-6 subito nel post workout?
                      io anche quando non posso fare il post wo solido ci vado di syntha!
                      MEMENTO AUDERE SEMPER

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                      • vincenzo78
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                        negli stati uniti (come se ciò fosse sinonimo di raziocinio) le syntha 6 sono molto utilizzate nel postwo, a causa probabilmente dell'alto contenuto di carbo per porzione, diciamo un paio di misurini sono ok subito dopo, naturalmente sarebbe meglio pro isolate più carbo ad alto DE.
                        Sò benissimo pricolico , però non sono d'accordo , ovvio che ognuno è liberissimo delle proprie idee

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                        • WolfITA
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                          #13
                          40g di Vitargo e dopo 30 min 30g whey isolate neutre
                          sigpic

                          Alleniamo la mente ad ignorare le suppliche del corpo

                          Esercito Italiano - Truppe Alpine

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                          • Ioria86
                            "Non leggo le infrazioni User"
                            • Jun 2007
                            • 2212
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                            #14
                            Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                            negli stati uniti (come se ciò fosse sinonimo di raziocinio) le syntha 6 sono molto utilizzate nel postwo, a causa probabilmente dell'alto contenuto di carbo per porzione, diciamo un paio di misurini sono ok subito dopo, naturalmente sarebbe meglio pro isolate più carbo ad alto DE.
                            ma le syntha6 che carbo contengono?Alto o basso IG?

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                            • Ingegnere88
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                              #15
                              beh se son zuccheri, altoIG sicuramente...
                              Ingegnere88

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