BCAA ed insonnia

[thetongue]

Posto qui perchè "BB e medicina" non è molto frequentata. Pensando a quelli che lamentavano insonnia nelle settimane scorse: avete incrementato il consumo di bcaa?

[lukasmile]

io no. credi che gli amminoacidi possano influenzare il sonno?

[PrinceRiky]

i bcaa hanno tra l'altro un effetto stimolante, in particolare la leucina. alti dosaggi possono creare disturbi del sonno.

[thetongue]

Il triptofano (ed altri aminoacidi aromatici) hanno una provata azione "addormentante". Leggevo un'articolo che descriveva la competizione tra bcaa ed aa aromatici per lo stesso carrier, che permette di attraversare la barriera ematoencefalica. Lo studio dimostrava che, con integrazione di bcaa, le concentraizioni di aa aromatici nel snc calano (e conseguentemente anche i neurotraspettitori fabbricati a partiere da aa aromatici)

[PrinceRiky]

possibilissimo. l'effetto stimolante della leucina è certo, poi francamente non so come agisca nello specifico. probabilmente come da te riportato.

[brosgym]

Il triptofano (ed altri aminoacidi aromatici) hanno una provata azione "addormentante". Leggevo un'articolo che descriveva la competizione tra bcaa ed aa aromatici per lo stesso carrier, che permette di attraversare la barriera ematoencefalica. Lo studio dimostrava che, con integrazione di bcaa, le concentraizioni di aa aromatici nel snc calano (e conseguentemente anche i neurotraspettitori fabbricati a partiere da aa aromatici)

Infatti è lo stesso meccanismo per cui prewo e during fanno sentire di meno la fatica, ma se poi ce ne sono "troppi" (è dura definire il troppi), finisce che l'effetto si prolunga, specie se ci allena di sera.

[alessio89]

io fortunatamente non ho problemi di insonnia con i bcaa,ma ho notato che se assunti dopo un pasto mi comportano dei forti dolori alla pancia,come devo fare?qualcuno puo consigliarmi dei bcaa validi?grazie mille....

[ghcoleman]

Il triptofano (ed altri aminoacidi aromatici) hanno una provata azione "addormentante". Leggevo un'articolo che descriveva la competizione tra bcaa ed aa aromatici per lo stesso carrier, che permette di attraversare la barriera ematoencefalica. Lo studio dimostrava che, con integrazione di bcaa, le concentraizioni di aa aromatici nel snc calano (e conseguentemente anche i neurotraspettitori fabbricati a partiere da aa aromatici)

quindi con elevate assunzioni di whey prenanna anche lì si hanno problemi d'insonnia vero?

[brosgym]

quindi con elevate assunzioni di whey prenanna anche lì si hanno problemi d'insonnia vero?

Potrebbero ma si dovrebbe parlare di 70-80g a dose....

[hostel]

io fortunatamente non ho problemi di insonnia con i bcaa,ma ho notato che se assunti dopo un pasto mi comportano dei forti dolori alla pancia,come devo fare?qualcuno puo consigliarmi dei bcaa validi?grazie mille....

scusa ma i bcaa si assumono a stomaco vuoto,tu li prendi a stomaco pieno?

[brosgym]

scusa ma i bcaa si assumono a stomaco vuoto,tu li prendi a stomaco pieno?

Vero!
Anche perchè dovrebbero essere in corrispondenza del wo, quindi stomaco vuoto o quasi, magari un pò di carbo......