piano integrazione massa.

[Ego.15]

assumile 60 minuti pima del work out

e post anche giusto?

[EraExShoku]

Zanelike per post-wo allora meglio il vitargo delle malto?

Cmq io sapevo che le malto sono uno dei carbo con + alto IG quindi dovrebbe essere molto veloci.. (?)

[zanelike]

e post anche giusto?

mi prendi in giro? post work out non vanno bene ma se le vuoi prendere fai pure

[Ego.15]

mi prendi in giro? post work out non vanno bene ma se le vuoi prendere fai pure

Non ti prendo in giro. Ma ho sempre pensato che post work le malto vanno bene. Il destrosio sarebbe meglio? oppure cosa?

[Ingegnere88]

ste malto che DE hanno??

[EraExShoku]

Ing sulle malto pharmapure dove si vede mche DE hanno? non ci sta scritto xD (almeno penso)

[Ingegnere88]

ok sono qll pharmapure sono a medio-basso DE...puoi utlizzarle nel prewo e sono ottime come seconda fonte di carbo nel postwo:
ESEMPIO POSTWO:
Immediatamente post: vitargo oppure destrosio
Dopo 20.30': maltodestrine medio-basso DE+ whey

[Meco]

quindi post immediatamente:

5 gr crea.
100 gr carbo. maltodestrine
10 gr gluta.
1 gr di vitamina c.

30 min dopo:

30 gr whey

cosi?

io metterei tutto dentro un beverone con almeno 750ml di acqua e lo berrei dopo il wo anche se le maltodex mi sembrano un po troppine ^_^

[scarano76]

ok sono qll pharmapure sono a medio-basso DE...puoi utlizzarle nel prewo e sono ottime come seconda fonte di carbo nel postwo:
ESEMPIO POSTWO:
Immediatamente post: vitargo oppure destrosio
Dopo 20.30': maltodestrine medio-basso DE+ whey

io prendevo le malto+destrosio appena dopo il post wo e dopo 20/30 min le proteine con altri fonti di carbo solidi tipo patate o miele o banane

[Ingegnere88]

va bene pure...