integrazione pre e postwo

[Giry]

l'ideale sarebbe fare tanti piccoli pasti (liquidi o solidi) per 3-4 ore.

impegnativo ma ESTREMAMENTE produttivo: ogni 20-30 minuti un pasto da 10gr di pro e 20 di cho, per esempio.

Peccato, che come dicevi tu e un po una rottura, ma volendo si può fare tutto

[Ingegnere88]

nn sono ancora così maniacale

[R i k]

Mattino
6.30\7.00: 2g crea + 3 tabs nitrix + 2 cucchiaini brioschi
7.30: colazione
Prewo
16.00: 3g crea + 2 cucchiaini brioschi
16.10: 1 misurinowhey + 2 mele
17.15: bcaa + 5 tabs nitrix
17.30: workout
Postwo
Subito: 20g vitargo + 3g crea
Dopo 20”: 1 misurino whey + 8 gallette riso (possibilmente splittate ogni 20min)
Sera
22.30: 3tabs nitrix (opzionale)
Prenanna
23.30: 1 misurino caseine + latte ps


giorno riposo
Mattino
6.30\7.00: 2g crea + 3 tabs nitrix + 2 cucchiaini brioschi
12.30: 3 tabs nitrix
Pomeriggio
16.00: 3g crea + 3 misurini true mass
19.30: 3 tabs nitrix
Prenanna
23.30: 1 misurino caseine + latte ps


8 settimane poi 3 di stacco


controllo generale ^^
un misurino di whey postwo nn è poco?

[Giry]

Mattino
6.30\7.00: 2g crea + 3 tabs nitrix + 2 cucchiaini brioschi
7.30: colazione
Prewo
16.00: 3g crea + 2 cucchiaini brioschi
16.10: 1 misurinowhey + 2 mele
17.15: bcaa + 5 tabs nitrix
17.30: workout
Postwo
Subito: 20g vitargo + 3g crea
Dopo 20”: 1 misurino whey + 8 gallette riso (possibilmente splittate ogni 20min)
Sera
22.30: 3tabs nitrix (opzionale)
Prenanna
23.30: 1 misurino caseine + latte ps


giorno riposo
Mattino
6.30\7.00: 2g crea + 3 tabs nitrix + 2 cucchiaini brioschi
12.30: 3 tabs nitrix
Pomeriggio
16.00: 3g crea + 3 misurini true mass
19.30: 3 tabs nitrix
Prenanna
23.30: 1 misurino caseine + latte ps


8 settimane poi 3 di stacco


controllo generale ^^
un misurino di whey postwo nn è poco?

Dipende da quante proteine già assumi dai cibi solidi , quindi dalla dieta che stai seguendo!! Se già tu arrivi sufficentemente al valore , va bene anche 1 misurino!

[R i k]

si ci arrivo, però sai pensavo che magari con al finestra anabolica se ne potessero assimilare di più un misurino... dato che è il momento + adatto vorrei sfruttarlo al meglio..

[R i k]

2 sono troppi quidi nella finestra anabolica?

[domen3]

pensate io post allenamento 1kg di pollo però peso un centinaio
cmq anche a me pare esagerato pi tia il post work quanto a prot
e poi ancora ma che è sto vitargo?
se magna se sbuccia?
suppongo un integratore a azz 100gr pure!!!
secondo me anche se acqua minerale troppi 100gr

[Giry]

2 sono troppi quidi nella finestra anabolica?

Se già la prendi dai cibi come detto prima si , uno basta!! tranquillo