carboidrati senza allenamento

[PrinceRiky]

beh però ad esempio è difficile emulare il vitargo col cibo solido...

tecnicamente impossibile

[zerocalc]

per ripristinare le scorte di glicogeno ,prendi 2 banane post wo e sei apposto..
se hai bisogno di un surplus proteico ,invece non vedo tutta questa disponibilita'
ecco perche' preferisco un integratore proteico

[malfa81]

per ripristinare le scorte di glicogeno ,prendi 2 banane post wo e sei apposto..
se hai bisogno di un surplus proteico ,invece non vedo tutta questa disponibilita'
ecco perche' preferisco un integratore proteico

insomma..... non direi proprio.
il fatto è che se non ti alleni che senso ha assumere cho molto tecnici per velocizzare il ripristino di....cosa? bohh!!

[zerocalc]

se non ti alleni e' inutile prendere integratori ,anzi andrei avanti con una low carb direi?

[Ingegnere88]

tecnicamente impossibile

ecco appunto...

sta di fatto cmq che senza allenamento nulla ha più senso...

[PrinceRiky]

beh di carboidrati in polvere ce ne sono di tanti tipi. anche l'avena si può avere in polvere, o altri cho a basso ig.

[malfa81]

beh di carboidrati in polvere ce ne sono di tanti tipi. anche l'avena si può avere in polvere, o altri cho a basso ig.

si, ma che senso ha? fatti una tazza di latte coi cereali e fine della fiera, o beviti 1/2 di latte al cacao.....
non capisco...

[PrinceRiky]

gusti personali. che senso avrebbe un gainer allora? o le proteine in polvere?

[Ingegnere88]

no ma credo che intendeva che nn ha senso dato che nn si allena ecc

[PrinceRiky]

è la stessa cosa. il ragazzo magari ha fatica nel fare colazioni abbondanti o spuntini solidi. quei pasti servono comunque anceh a riposo.

[malfa81]

no ma credo che intendeva che nn ha senso dato che nn si allena ecc

[Mimmolino]

Se non aumenti di peso, devi aumentare le calorie, senza ombra di dubbio. Cerca sempre di stabilire una giusta ripartizione tra carbo/pro/grassi. E assicurati che provengano da fonti buone. Grossolanamente i carbo devono essere 5g x ogni kg di massa magra, le pro 2g, che potresti aumentare benissimamente a 3g, se ti alleni come Dio comanda. Ed il resto delle kal, prendile dai grassi.