integratori post allenamento

[gabriel71]

ciao a tutti,mi alleno sempre verso le 17 e finisco di allenarmi verso le 18 e ceno verso le 19.nel post allenamento non ho mai preso niente,quale integratore potrei prendere?grazie ciao

[mr oat]

integratore di proteine e integratore di carboidrati(maltodestrine, destrosio o vitargo il top).. ma i tuoi dati??

[gabriel71]

intendi dati fisici?altezza177 peso82 83kg vedo che sei istruttore, anche mio fratello ha fatto il corso è un seguace di claudio tozzi e del biio, vorrei farlo anch'io ma non so

[gabriel71]

ok sulle maltodestrine ma siccome pranzo alle 11.15 della mattina e riprendo le proteine con fette biscotte integrali alle15 e cenando un ora neanche dopo l'allenamento le proteine non è che mi gonfiano troppo?

[Ingegnere88]

se ceni verso le 19 ti basta mangiare senza nessun integratore...
riso/pane bianco/+fonte proteica...evita i grassi...

[Ingegnere88]

intendi dati fisici?altezza177 peso82 83kg vedo che sei istruttore, anche mio fratello ha fatto il corso è un seguace di claudio tozzi e del biio, vorrei farlo anch'io ma non so

che Dio ci salvi

[gabriel71]

infatti non ho mai preso niente nel post allenamento perchè la cena è molto vicina però mi chiedevo se avessi potuto prendere qualcosa ma effettivamente visto che ceno poco dopo non ha senso prendere niente

[Ingegnere88]

esatto risparmia i soldi per altro imho....

[mr oat]

intendi dati fisici?altezza177 peso82 83kg vedo che sei istruttore, anche mio fratello ha fatto il corso è un seguace di claudio tozzi e del biio, vorrei farlo anch'io ma non so

no no aspè quale corso..io ho fatto il corso con la FIF non con quella federezione della persona che tu hai citato..non lo nomino nemmeno xchè valuto il biio e Fan Tozzi una gran cagata

[gabriel71]

dal punto di vista dell'allenamento cosa non condividi dell'biio,mi interessa sentire i vari pareri

[Son of the Sun]

se ceni verso le 19 ti basta mangiare senza nessun integratore...
riso/pane bianco/+fonte proteica...evita i grassi...

[brosgym]

che Dio ci salvi

[Jakkkk]

Una domanda mr oat, allora post w.o. bisogna prendere anche fonti proteiche?
Io solitamente ceno verso le 19.00 e poi verso le 20.00 mi alleno, finisco per le 21.00 circa e post w.o. bevo 30g di proteine whey. Dici che sarebbe una buona idea aggiungerci un 20g circa di destrosio allora? aspetto una tua risposta e ringrazio in anticipo
I miei dati se ti servono: 19 anni 1.75 x 80kg bf all'incirca sul 15% da 2,5 anni che mi alleno

[brosgym]

che Dio ci salvi

Una domanda mr oat, allora post w.o. bisogna prendere anche fonti proteiche?
Io solitamente ceno verso le 19.00 e poi verso le 20.00 mi alleno, finisco per le 21.00 circa e post w.o. bevo 30g di proteine whey. Dici che sarebbe una buona idea aggiungerci un 20g circa di destrosio allora? aspetto una tua risposta e ringrazio in anticipo
I miei dati se ti servono: 19 anni 1.75 x 80kg bf all'incirca sul 15% da 2,5 anni che mi alleno

La cosa migliore sarebbe prendere subito il destrosio e poi le whey.
Non è male prenderli insieme....

[mr oat]

si aggiungi il destrosio post-wo insieme alle whey...non preoccuparti di assumere carbo veloci la sera xchè post-wo in qualsiasi ora della giornata tu li assumi, i carboidrati difficilmente andranno negli adipociti