dubbi sui BCAA

**Momy985** · 07-04-2009, 17:12:25

E l'innalzamento dell'insulina a stomaco vuoto è fattibile?
Se io faccio mezz'ora di cardio blando precolazione possono bastare 6gr su 85kg?

***malfa81*** · 07-04-2009, 17:16:31

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infatti guarda che siano compresse da 1gr ciascuna e che siano nel rapporto 2:1:1... gli eas sono molto validi, non sono megapasticconi e li utilizzo sempre in certi contesti.... se pesi 80 kg, se non vuoi strafare prendendo 14 pre e 14 post puoi benissimo fare 10 pre e post, la copertura è assicurata e la disgregazione degli amino nei tuoi muscoli dovrebbe essere al minimo... solo che se post wo integri con whey e altro, io il post wo con i bcaa non lo farei...

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**ripper** · 07-04-2009, 17:28:43

si infatti ci avevo già pensato....

aprenderli tra un mesetto... però mi ispirano anche gli ethylestere ..... sarei curioso di provarli.... come paragonare la crea mono con la cee

**brosgym** · 07-04-2009, 17:31:08

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

E l'innalzamento dell'insulina a stomaco vuoto è fattibile?
Se io faccio mezz'ora di cardio blando precolazione possono bastare 6gr su 85kg?

L'insulina senza carbo non la alzi granchè, succede in risposta al passaggio di cibo nell'intestino ma 6g di BCAA neanche li vede!!

Comunque almeno 1gx10Kg di peso.

E poi perchè vuoi innalzare l'insulina?

**ripper** · 07-04-2009, 17:33:40

il mal di testa non sapevo neanche fosse possibile con i bcaa io son arrivato max a 12gr prewo e sono 1.88x93 ma mai successo nulla..... 6gr di bcaa su un soggetto di 80kg anche se fa cardio blando sono come dire..... acqua fresca....

**jack84** · 07-04-2009, 17:38:02

scusate ma per uno che pesa 70kg quanti grammi di bca della san dovrebbe prendere
?...e poi per quanto riguarda la beta alanina contenuta, la quantita ingerita in funzione dei bca è decente oppure no?
per 10g di ca puri sarebbero 5g-2,5g-2,5g ...quindi sarebbero 4 porzioni di quella della san ovvero 1,4g di beta alanina...

**Momy985** · 07-04-2009, 17:39:51

Non voglio innalzarla..era una mia curiosità...siccome sto appunto facento sezioni di mezz'ora di cardio blando precolazione volevo sapere se realmente mi aiutano i bcaa o se è meglio niente.
Per la quantità essendo mezz'ora pensavo ne bastasseo meno...cmq meglio 9-10gr su 85kg

**brosgym** · 07-04-2009, 17:41:48

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

il mal di testa non sapevo neanche fosse possibile con i bcaa io son arrivato max a 12gr prewo e sono 1.88x93 ma mai successo nulla..... 6gr di bcaa su un soggetto di 80kg anche se fa cardio blando sono come dire..... acqua fresca....

Infatti minimo sono 8g, il mal di testa è possibile ma non è detto che succeda, i BCAA competono con il triptofano a livello della BEE (entrata nel cervello) è per questo che si può (ripeto si può ma non è automatico) avere usando dosaggi alti (2gx10Kg)

**brosgym** · 07-04-2009, 17:44:14

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

Non voglio innalzarla..era una mia curiosità...siccome sto appunto facento sezioni di mezz'ora di cardio blando precolazione volevo sapere se realmente mi aiutano i bcaa o se è meglio niente.
Per la quantità essendo mezz'ora pensavo ne bastasseo meno...cmq meglio 9-10gr su 85kg

Si ti aiuteranno ma a non consumare massa magra.
E non innalzando l'insulina ti permetteranno di bruciare grassi.

**Momy985** · 07-04-2009, 17:44:58

Originariamente Scritto da jack84 Visualizza Messaggio

scusate ma per uno che pesa 70kg quanti grammi di bca della san dovrebbe prendere
?...e poi per quanto riguarda la beta alanina contenuta, la quantita ingerita in funzione dei bca è decente oppure no?
per 10g di ca puri sarebbero 5g-2,5g-2,5g ...quindi sarebbero 4 porzioni di quella della san ovvero 1,4g di beta alanina...

Tu devi stare su 1gr di bcaa ogni 10gr di peso. La beta alanina tieni quella che c'è...ora non so se la dose è sufficente nel caso non lo fosse e vorresti per forza integrarla, dovresti assumerla con un integratore separato e non aumentare i bcaa...non avrebbe senso.

**jack84** · 07-04-2009, 17:47:28

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

Tu devi stare su 1gr di bcaa ogni 10gr di peso. La beta alanina tieni quella che c'è...ora non so se la dose è sufficente nel caso non lo fosse e vorresti per forza integrarla, dovresti assumerla con un integratore separato e non aumentare i bcaa...non avrebbe senso.

era solo per unire l'utile al dilettevole

...

**Momy985** · 07-04-2009, 17:47:56

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Si ti aiuteranno ma a non consumare massa magra.
E non innalzando l'insulina ti permetteranno di bruciare grassi.

Infatti è quello che voglio...io sapevo della quota std 1gx10kg ma solo se ad esempio affronto un wo intero...cmq grazie...in pratica con i bcaa se si è nel dubbio meglio abbondare

**horsepower** · 07-04-2009, 17:55:53

I dietologi consigliano i BCAA per disintossicare il fegato. L'importante è che siano più puri possibile. Non fanno male anzi... le quantità cambiano da soggetto a soggetto. I dosaggi tossici sono altissimi. Diciamo che fino a quando non ti viene la cacarella puoi assumerli tranquillamente.

**brosgym** · 07-04-2009, 17:59:55

Originariamente Scritto da horsepower Visualizza Messaggio

I dietologi consigliano i BCAA per disintossicare il fegato. L'importante è che siano più puri possibile. Non fanno male anzi... le quantità cambiano da soggetto a soggetto. I dosaggi tossici sono altissimi. Diciamo che fino a quando non ti viene la cacarella puoi assumerli tranquillamente.

, sul resto sono d'accordo, ma.....