Consigli

[Bodyismylife]

Allora ragazzi io svolgo la seguente dieta :

colazione : un bicchiere di latte
ore 11 : panino con prosciutto a scuola
ore 14 : pollo , pesce o carne 150gr + verdura e 1 frutta
ore 17 : spuntino ( frutta o yougurt )
ore 20 : pollo , pesce o carne 150gr + verdura e 1 frutta

voglio sapere che cosa posso prendere per integrare questa dieta .. cosa mi aiutono a dimagrire e ad aiutarmi coi muscoli?
Grazie in anticipo .

[pricolico]

dovresti inanzi tutto postare i tuoi dati morfologici e i tuoi obbiettivi, comunque la tua dieta è completamente da rifare...........ma i carboidrati dove li hai lasciati nello zaino?

[Bodyismylife]

peso : 77kg altezza : 1.78 BF: vi farò sapere domani

comuqe il mio obbiettivo è quello di dimagrire e scolpire il mio corpo , cmq dimenticavo di scrivere riso o pasta 50gr al giorno