Sono un runner

[jhon j]

Volevo capire...Aiuto...mi alleno 7giorni la settimana,faccio lavori aerobici e anaerobici, in certe sedute ho acidolattico nei capelli...Volevo sapere...Io quando ho lavori specifici uso una borraccia da 500ml con acqua e maltodestrine che bevo durante le ripetute...Prima dell'allenamento faccio uso di aminoacidi,li prendo anche dopo,faccio uso anche di arginina,la prendo la sera...io volevo sapere l'arginina se mi serve o è superflua e come e quando prenderla...per quanto tempo si può prendere aminoacidi e arginina...Ora stò facendo un ciclo con thermo e alc,ci sono controindicazioni nell'atletica?
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[PrinceRiky]

l'arginina ti fa bene, però io non andrei oltre i 5gr al giorno.

nessuna controindicazione per un termogenico, molto utile l'alc anche in altri periodi dell'anno.

valuta l'aggiunta di beta-alanina prima degli allenamenti più impegnativi.

[jhon j]

Grazie PrinceR ....Quindi...prima di allenamenti intensi tu mi dici amino-arginina e beta alanina insieme ? Durante l'anno per quanto tempo posso prendere amino arginina e eventualmente alanina ? Io inizio il periodo gare a maggio, poi proseguo giugno e luglio...agosto ricomincio un mini ciclo di preparazione, poi settembre ancora gare e a ottobre diciamo riinizia la preparazione invernale in vista di maggio...Ora stò incominciando a velocizzare un pò e stò facendo un ciclo con il thermo e Alc...tu alc me lo consiglieresti anche in quale momento durante l'anno e anche perchè...Scuasa ancora se ti ho bombardato di domande!!!!

[PrinceRiky]

puoi non staccare mai, tranne che con l'alc in cui staccherei ogni 2-3 mesi per circa 15gg almeno.

l'alc è un potente energetico e tampone dell'acido lattico, così come la beta-alanina.

prendi il termogenico 1h prima degli allenamenti insieme a 1-2gr di alc.
subito prima di cominciare assumi 5gr di bcaa, 1,5gr b.a., 5gr arginina.
nei giorni in cui non ti alleni prendi l'arginina a colazione insieme a 1gr di alc e al termogenico.

[jhon j]

PrinceR che bet alanina mi consigli ? Grazie ancora....

[PrinceRiky]

Natroid

[jhon j]

Scusa ma voglio capire....quindi le dosi che mi hai detto sono solo quelle,la mattina o la sera non prendo nulla solo prima dell'allenamento...Considera che i giorni in che non mi alleno forse sono 2\3 al mese...il thermo posso non staccarlo? Il tutto effetti collaterali non ne porta?Mi riferisco all'organismo,fegato in primis...

[PrinceRiky]

nessun effetto, la maggior parte diq uello che assumi il tuo fegato manco lo vede. il termo devi staccarlo ogni 1-2 mesi, se no non serve più.

[jhon j]

Grazie mille PrinceR se vinco i campionati italiani ti faccio una statua

[jhon j]

Dimenticavo quando ho una gara...o in quel giorno non prendo nulla...

[PrinceRiky]

oddio non sarà l'integrazione a farti vincere

ti fanno l'antidoping? perché anche coi prodotti legali puoi sforare facilmente...

[jhon j]

Lo sò anch'io che l'integrazione non mi farà vincere ma il mio corpo deve essere al 100% per dare il massimo...Per quanto riguarda l'anti doping oddio può succedere...Come fare staccare non serve e se si qunto prima...

[jhon j]

Ma vuoi dirmi che gli amino e gli altri integratori nelle quantità che mi hai detto è doping

[PrinceRiky]

no no alt, non si sta parlando di sfuggire ai controlli.
già se prendi 2-3 redbull se fuori, quindi occhio agli stimolanti. informati bene sui valori.

per quanto riguarda bcaa, arginina e alc non ci dovrebbero essere problemi. ci sono sicuramente sulla caffeina, non so sulla creatina.

controlla.

[jhon j]

PrinceR guarda io caffè non ne bevo perchè non mi piace...creatina ne prendo 3g solo in inverno 3giorni la settimana....Se amino arginina e beta alanina sono ok io non dovrei temere nulla giusto ? Mi hai messo un ansia....