If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ciao a tutti. ho un'alimentazione irregolare,siccome abito solo,non riesco mai a mangiare come si deve perchè tra il lavoro e le faccende di casa non ho il tempo.faccio pesi da ottobre circa e adesso vorrei incominciare ad assumere le proteine.mi consigliate su come prenderle,cioè il momento migliore prima o dopo l'allenamento,con acqua o con latte e le quantità da mischiare...spero mi possiate aiutare...
non sò te che lavori fai ma io ho un ferramenta e i miei orari sono mattina 6,30-13,00 pomeriggio 15,00-20,00...chiudo e vado a fare allenamento(calcio)martedi - giovedi, palestra lunedi mercoledi venerdi...la pausa pranzo la maggior parte dei giorni la uso per andare in banca e sbrigare altre faccende...ma 3 su 6 riesco a cucinare qualcosa sbrigativa...
ciao a tutti. ho un'alimentazione irregolare,siccome abito solo,non riesco mai a mangiare come si deve perchè tra il lavoro e le faccende di casa non ho il tempo.faccio pesi da ottobre circa e adesso vorrei incominciare ad assumere le proteine.mi consigliate su come prenderle,cioè il momento migliore prima o dopo l'allenamento,con acqua o con latte e le quantità da mischiare...spero mi possiate aiutare...
Ti do una notizia sconvolgente: le proteine già le assumi, tutti i giorni. Da quando sei nato.
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
"Negli sportivi si stima un fabbisogno superiore rispetto ai sedentari, fino a 1,2 - 1.8g di proteine per kg di peso corporeo.
In taluni sport di forza e nel bodybuilding non è raro imbattersi in atleti che consumano anche 2.5 o più grammi di proteine per kg di peso corporeo."
quindi,fai un calcolo delle proteine che mangi durante la giornata,se non arrivi a questa quota proteica integra con le polveri.
ovviamente l'assunzione di proteine deve essere distribuita su tutto l'arco della giornata,ti conviene integrare quando non riesci a mangiare
se acqua o latte dipende dalle calorie che devi assumere e dal tuo palato...ossia se sei a stecchetto meglio usare l'acqua,nel caso contrario vai pure con il latte,così il gusto ci guadagna
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta