thermo+creatina

[maic91]

per defininire un po prima dell'estate ho deciso di provare a integrare.
ho acquistato nutrex lipo-6 e della creatina in pillole.
mi è stato consigliato di assumerle cosi:

CREATINA: gg allenamento 4 cps pre allenamento (5 se faccio le gambe)
4 cps posr allenamento
gg non allenamento: 3 cps metà mattina e 3 cps metà pome

NUTREX: 1 settimana 2 cps appena sveglio pre colazione
1 cps pome 2 h proma dell'allenamento
2 settimana 2 cps appena sveglio pre colazione
2 cps pome 2 h proma dell'allenamento
3 settimana 3 cps appena sveglio pre colazione
2 cps pome 2 h proma dell'allenamento
4 settimana 3 cps appena sveglio pre colazione
3 cps pome 2 h proma dell'allenamento
(nei gg di non allenamento stesse dosi ma a metà pomeriggio)

come vi sembrano come dosi?? abbinato a cardio e dieta(che sto facendo ormai da qualche mese con buoni risultati) riuscirò a essere bello tirato per l'estate??

[M K K]

sul nutrex no ti so' dire , ma la crea e' meglio prenderla cosi':ammesso che le cps siano da 1 gr prendine 5 a colazione e 5 post wo , nei giorni rest prendine solo 5.

[maic91]

sul nutrex no ti so' dire , ma la crea e' meglio prenderla cosi':ammesso che le cps siano da 1 gr prendine 5 a colazione e 5 post wo , nei giorni rest prendine solo 5.

credo siano da 750mg l'una.
la creatina è creatine ph-x
allora dici che sarebbe meglio 5 la mattina e 5 post wo??

[tish83]

perche e giusto accopiare creatina e termo'?????????

[maic91]

perche e giusto accopiare creatina e termo'?????????

il proprietario del negozio che me l'ha venduto ha detto che con il termo si brucia anche il muscolo, e la creatina serve a evitarlo

[tish83]

...guarda imho l unica cosa che evita il perdere massa magra cn i termo sono proteine,e sopratutto bcaa,poi usato in giusto modo non intacca i muscoli,,,,,

[maic91]

...guarda imho l unica cosa che evita il perdere massa magra cn i termo sono proteine,e sopratutto bcaa,poi usato in giusto modo non intacca i muscoli,,,,,

e allora la creatina cosa l'ho presa a fare??
dici che non serve a niente abbinata al thermo alllora??

[tish83]

guarda in linea di massima se uno prende un termo per definirsi,ma se prendi anche creatina,ti riempi di acqua e non ti definisci,cioe faresti un doppio effetto che l uno vanifica l altro,un consiglio: fao il ciclo di crea,po finito il ciclo(5-6settimane)fai ,termo-alc-caffeina.ti definnisci e resterai contento vedrai,,,ciao

[maic91]

guarda in linea di massima se uno prende un termo per definirsi,ma se prendi anche creatina,ti riempi di acqua e non ti definisci,cioe faresti un doppio effetto che l uno vanifica l altro,un consiglio: fao il ciclo di crea,po finito il ciclo(5-6settimane)fai ,termo-alc-caffeina.ti definnisci e resterai contento vedrai,,,ciao

ma per riempirsi di acqua intendi che i muscoli si riempiono o parli di ritenzione idrica??

[iron89]

ma per riempirsi di acqua intendi che i muscoli si riempiono o parli di ritenzione idrica??

con la mono è facile avere ritenzione....cn la etil estere alcalina e forme avanzate x me sn ottime anche in def...

[maic91]

con la mono è facile avere ritenzione....cn la etil estere alcalina e forme avanzate x me sn ottime anche in def...

quella che mi hanno venduto è una mono credo

[pricolico]

e allora la creatina cosa l'ho presa a fare??
dici che non serve a niente abbinata al thermo alllora??

se hai acquistato della creatina avanzata non avrai il problema della ritenzione idrica, altrimenti assumendo della mono potresti al contrario averne ed in definizione non è certo il massimo................com'è la storia che la creatina servirebbe ad evitare la perdita di massa magra

[maic91]

se hai acquistato della creatina avanzata non avrai il problema della ritenzione idrica, altrimenti assumendo della mono potresti al contrario averne ed in definizione non è certo il massimo................com'è la storia che la creatina servirebbe ad evitare la perdita di massa magra

serve per evitare che in definizione la massa magra venga "bruciata" insieme ai grassi dai termogenici.
questo almeno è quello che mi ha detto il tipo che me l'ha venduta. o che sono io che ho frainteso completamente comunque mi aveva detto di prenderla pre e post wo.
aedsso secondo la bilancia ho un bf del 15%(non so quanto possa essere attendibile), vi sembra alto?

[pricolico]

serve per evitare che in definizione la massa magra venga "bruciata" insieme ai grassi dai termogenici.
questo almeno è quello che mi ha detto il tipo che me l'ha venduta. o che sono io che ho frainteso completamente comunque mi aveva detto di prenderla pre e post wo.
aedsso secondo la bilancia ho un bf del 15%(non so quanto possa essere attendibile), vi sembra alto?

non sò se hai capito male tu o il venditore ha perso un'occasione per tacere, è una fesseria, la creatina non è un anticatabolico, per quello puoi utilizzare dosi generose di BCAA ed assumere quantità adeguate di proteine tra dieta solida ed integrazione, allora puoi evitare che la massa magra si perda per strada con la fase di definizionebf del 15% non è alto ma nemmeno bassissimo, come sei messo con la dieta?

[maic91]

non sò se hai capito male tu o il venditore ha perso un'occasione per tacere, è una fesseria, la creatina non è un anticatabolico, per quello puoi utilizzare dosi generose di BCAA ed assumere quantità adeguate di proteine tra dieta solida ed integrazione, allora puoi evitare che la massa magra si perda per strada con la fase di definizionebf del 15% non è alto ma nemmeno bassissimo, come sei messo con la dieta?

la dieta la sto seguendo cercando di tener bassi i carbo ecc. avevo aperto anche una discussione a riguardo.
comunque adesso sono 180cm per 75kg (a settembre prima di iniziar a regolar un po l'alimentazione ero 82kg) arrivar a quest'estate punto a essere intorno a 70-71 kg per esser bello tirato... dite che è fattibile??