Pre-nanna

**danilo_80** · 30-01-2009, 20:18:43

certo la mattina a stomaco vuoto si assimila meglio

**Spartaco88** · 30-01-2009, 20:29:20

Eh ok sull'assimilazione sono d'accordo, ma dato che io avevo chiesto consigli su un pre-nanna, volevo sapere appunto gibenefici che potevo avere assumendola cosi!

**Spartaco88** · 30-01-2009, 21:28:59

Ah scusate ragazzi, altra domanda: ma usata invece pre e post wo, l'effetto volumizzante simile a quello della creatina(cioè dell'aumento dell' osmolarità all' interno della cellula e un conseguente ingresso di H2O), è comunque temporaneo? Ed è paragonabile a quello della creatina o appena percettibile? Perchè in caso potrei valutare(anche se hanno scopi diversi) se escludere totalmente la creatina ed usare la glutammina anche in pre e post wo. Attendo vostre risposte! Grazie!

**kayak1987** · 30-01-2009, 22:59:58

L'unico motivo per cui qualcuno sostiene che sia bene assumerla in pre nanna è quello della presunta stimolazione del GH...

Sostituirla alla creatina non mi pare una scelta saggia, perchè a parte l'effetto volumizzante la creatina interviene mei meccanismi di trasporto dell' energia con il sistema navetta del creatinfosfato (cosa che la gluta non fa assolutamente), e questo può dare dei benefici nella prestazione fisica.

Secondo me è proprio in pre e soprattutto post WO che la gluta può dare i maggiori benefici, assieme ai BCAA favorirebbe il recupero e i processi anabolici.

**Spartaco88** · 31-01-2009, 13:23:02

Non saprei, è tanto che ci sto pensando se integrare o meno anche con della glutammina..Sai per il discorso di sostituirla alla creatina era solamente perchè mi da fastidio l'effetto temporaneamente volumizzante della crea che sparisce dopo qualche settimana di non assunzione. Quindi pensavo di "sostituirla" nel senso che pensavo magari di spendere soldi in un integratore "più utile" nel complesso, e non saprei valutare se la glutammina può appunto essere una buona alternativa.