Pre-nanna

[Spartaco88]

Ho già fatto una ricerchetta, sia sul forum ma non ho trovato nulla di esauriente a riguardo..
C'è qualche integratore che mi consigliereste prima di andare a dormire(tipo non saprei, gluta, o altri amino)? Escluse le pro perchè ceno abbastanza tardi o in caso contrario mangio i fiocchi di latte.
Integro già con Bcaa, crea monoidrato e Whey, e sono in massa.

[Gymrat]

potresti provare la glutammina o lo Zma per i fenomeni "notturni"...

[pricolico]

ZMA decisamente

[PrinceRiky]

se mangi abbatanza tardi assumi glutammina

lo zma deve essere preso a stomaco rigorosamente vuoto, quindi hai bisogno di almeno 2-3 ore dalla cena

[Spartaco88]

se mangi abbatanza tardi assumi glutammina

lo zma deve essere preso a stomaco rigorosamente vuoto, quindi hai bisogno di almeno 2-3 ore dalla cena

Bene, quindi niente zma. Anche io avevo appunto pensato alla gluta. A questo punto vi sarei grato se mi consigliaste qualche prodotto in particolare, senza esagerare però, non posso sbilanciarmi molto con le spese per gli integratori! Ditemene qualcuno poi vedo io! Grazie ragazzi!

[PrinceRiky]

Glutammina Pharmapure è certificata e ha un buon prezzo

[Spartaco88]

Ma ci sono diversi tipi di glutammina? se si, per il pre-nanna una vale l'altra?!

[PrinceRiky]

va bene la forma semplice

[Spartaco88]

Scusate le tante domande, come assumo? Solo nei giorni di allenamento, o tutti i giorni? Quanta ne prendo? Il sapore com'è? Fa schifo?
Grazie Ricky(e a tutti gli altri) della disponibilità!

[PrinceRiky]

consulta la sezione guide e manuali, è riportato tutto.

[kayak1987]

In linea molto teorica anche l'arginina (o anche l'ornitina) sarebbe buona pre nanna...
Come precursore (alla lontana) del GH, unita ai "Fenomeni Notturni" :P ne aiuterebbe la sintesi endogena...

Comunque non ci sono evidenze sperimentali a riguardo su soggetti sani...

[Spartaco88]

Comunque non ci sono evidenze sperimentali a riguardo su soggetti sani...

Ti riferisci sempre all'arginina? O anche alla gluta? Perchè io sapevo che la glutammina aumentasse la produzione di GH, soprattutto di notte

[kayak1987]

Anche la gluta.
La stimolazione della produzione di GH endogeno a seguito di somministrazione di amminoacidi ha avuto feedback positivo solo su soggetti anziani, malati e debilitati.
Su soggetti sani non c'è stato alcun incremento nella produzione di GH.
Quindi se la prendi sperando di produrre GH (a mio parere) è meglio che tu perda ogni speranza
Tuttavia svolge molte altre funzioni utili, previene il catabolismo (un po' come tutti gli AA), Aiuta il recupero (anche se in questo sono meglio i BCAA), Aumenta il volume muscolare (un po' come la creatina, perchè causa un aumento dell' osmolarità all' interno della cellula e un conseguente ingresso di H2O)

[danilo_80]

Bene, quindi niente zma. Anche io avevo appunto pensato alla gluta. A questo punto vi sarei grato se mi consigliaste qualche prodotto in particolare, senza esagerare però, non posso sbilanciarmi molto con le spese per gli integratori! Ditemene qualcuno poi vedo io! Grazie ragazzi!

la gluta dell ast è ottima, e poi il formato da 1,2 kg è un affare

[Spartaco88]

Anche la gluta.
La stimolazione della produzione di GH endogeno a seguito di somministrazione di amminoacidi ha avuto feedback positivo solo su soggetti anziani, malati e debilitati.
Su soggetti sani non c'è stato alcun incremento nella produzione di GH.
Quindi se la prendi sperando di produrre GH (a mio parere) è meglio che tu perda ogni speranza
Tuttavia svolge molte altre funzioni utili, previene il catabolismo (un po' come tutti gli AA), Aiuta il recupero (anche se in questo sono meglio i BCAA), Aumenta il volume muscolare (un po' come la creatina, perchè causa un aumento dell' osmolarità all' interno della cellula e un conseguente ingresso di H2O)

Quest'ultimo effetto di cui parli però ha luogo solo nel caso in cui la si usi in pre e post wo, giusto? Escludendo quindi l'aumento della produzione endogena di GH, che benefici avrei assumendo la glutammina solo nel pre-nanna? Tu hai detto che per alcune cose sono meglio i BCAA e sono d'accordo, ma questi per un pre-nanna sono inutili, mi sbaglio?

(ah inoltre ho letto in giro che c'è gente che consiglia l'assunzione di glutammina al mattino a stomaco vuoto..???)