cosa mangiare se si assume ZMA nel prenanna

[leonardoS]

ho letto che se si assume lo ZMA, bisogna stare lontano dalle fonti di calcio nel prenanna, io solitamente mangio 40gr di grana o 100gr di fiocchi di latte.

[CHEF]

ho letto che se si assume lo ZMA, bisogna stare lontano dalle fonti di calcio nel prenanna, io solitamente mangio 40gr di grana o 100gr di fiocchi di latte.

Bresaola, albumi, tonno arrosto di tacchino,

[leonardoS]

Bresaola, albumi, tonno arrosto di tacchino,

gli albumi li mangio il mattino, anche nel prenanna mi darebbero troppa nausea, proverò col tacchino o col tonno, rep

[pricolico]

Bresaola, albumi, tonno arrosto di tacchino,

sei a posto

[CHEF]

gli albumi li mangio il mattino, anche nel prenanna mi darebbero troppa nausea, proverò col tacchino o col tonno, rep

Se opti per il tonno usa quello naturale, poi l'olio lo aggiungi tu a tuo piacimento

[leonardoS]

come gr come siamo messi? La busta di bresaola che compro è di 70gr, andrebbe bene?
peso 85kg altezza 178cm bf 16%

[iron89]

ceni...dopo 2 ore zma...e dp 40 min caseine....sei tranquillo cmq...molti fanno così...se fai un search trovi molte discussioni su questo argomento...

[leonardoS]

Se opti per il tonno usa quello naturale, poi l'olio lo aggiungi tu a tuo piacimento

tonno al naturale rio mare, con olio extravergine fatto artigianalmente, come andrebbe?

[pricolico]

Se opti per il tonno usa quello naturale, poi l'olio lo aggiungi tu a tuo piacimento

esatto, io faccio 3 scatolette da 50gr di tonno al naturale e 1 cucchiaio di olio evo

[CHEF]

tonno al naturale rio mare, con olio extravergine fatto artigianalmente, come andrebbe?

Come faccio io. L'importante è non mangiare quello schifo di olio che mettono loro

[pricolico]

Come faccio io. L'importante è non mangiare quello schifo di olio che mettono loro

ah perchè tu dici che è olio

[leonardoS]

ceni...dopo 2 ore zma...e dp 40 min caseine....sei tranquillo cmq...molti fanno così...se fai un search trovi molte discussioni su questo argomento...

il search l'ho fatto, ma non ho trovato una risposta mirata alla mia richiesta. Per ora assumo le caseine nel pre wo, sono le isobolic alla fragola, mi stanno stancando un pò, più che altro il problema è il latte, non lo digerisco bene ed ho provato tutti i tipi di latte, e non so proprio con cosa diluirle.

[CHEF]

ah perchè tu dici che è olio

Certo lo levano dai motori delle macchine sfondate

[giottolo]

tonno al naturale rio mare, con olio extravergine fatto artigianalmente, come andrebbe?

da dio

[leonardoS]

Come faccio io. L'importante è non mangiare quello schifo di olio che mettono loro

mai fatto, neanche quando mangiavo senza badere alla dieta.