integratori basilari

[bomberino]

ciao a tutti volevo chiedere(oltre naturalmente a un'alimentazione corretta)in fase di massa quali sono gli integratori basilari insieme alle proteine che già assumo a colazione e nel post workout(whey isolate muscle nutrition)?grazie

[Sergio]

Secondo me una buona Creatina+Arginina, possibilmente CEE+AKG

[Gymrat]

beh direi creatina, arginina e bcaa

[Ingegnere88]

senza badare a spese:
BCAA,glutammina,creatina,arginina, olter naturalmente a qualkosa per il post w.o. e multivitaminico,omega3 e vit C che dovrebbero esserci sempre...

[CHEF]

Proteine in polvere (se la quota proteica con gli alimenti non la raggiungi) poi creatina (monoidrato oppure esterificata) un buon multivitaminico.
Se hai la disponibilità, potrebbe risultare utile l'integrazione con BCAA.

[borixbb]

IMHO, in ordine di importanza:

BCAA, Proteine, Creatina.

[BigPaschi]

IMHO, in ordine di importanza:

BCAA, Proteine, Creatina.

i bcaa li vedo un pochetto sprecati in massa... visto l'apporto calorico al quale bisognerebbe comunque tenersi

[PrinceRiky]

senza badare a spese:
BCAA,glutammina,creatina,arginina, olter naturalmente a qualkosa per il post w.o. e multivitaminico,omega3 e vit C che dovrebbero esserci sempre...

[Damz]

crea mono, multivit e omega3

[Ingegnere88]

i bcaa li vedo un pochetto sprecati in massa... visto l'apporto calorico al quale bisognerebbe comunque tenersi

I BCAA sono sprecati se pensi che servono solo per prevenire il catabolismo...

[pricolico]

IMHO: i BCAA non li vedo MAI sprecati..............che facciamo ragazzi si ricomincia con la storia che i BCAA in massa non vanno bene perchè bla bla bla bla...........

[Ingegnere88]

IMHO: i BCAA non li vedo MAI sprecati..............che facciamo ragazzi si ricomincia con la storia che i BCAA in massa non vanno bene perchè bla bla bla bla...........

esatto.

[alexguzz]

in ordine di importanza
omega3
creatina
glutammina
arginina AKG e/o EE

[Vincio]

sono 3:

WHEY

CREATINA

GLUTAMMINA

[BigPaschi]

sono 3:

WHEY

CREATINA

GLUTAMMINA

esatto mi trovi d'accordo