assunzione creatina effervescente

[maxxo]

Salve a tutti, posseggo della creatina effervescente della scitec regalatami, ma ero un po indeciso sulle metodologie di assunzione..: non so se rifarmi alla guida o manuale del forum (cioè 3 volte al giorno 3 g) oppure prenderli dirett tutti assieme 30/40 minuti prima dell allenamento o subito dopo.. che mi dite?

vista la sua, teoricamente, velocità di assorbimento, la potrei prender tranquillamente tutta in 500ml di acqua 40 min prima no?

[DANIELS]

io la prenderei tre volte al giorno nei giorni di non allenamento, e prima e dopo l'allenamento

[PrinceRiky]

[maxxo]

ok non ho ben capito, quindi se mi alleno metà prima e metà dopo wo e se non mi alleno quindi fraziono in 3 parti durante la giornata?

[pricolico]

io la prenderei tre volte al giorno nei giorni di non allenamento, e prima e dopo l'allenamento