creatina syform

[balboa86]

raazzi salve a tutti,volevo sapere se consocevate questo tipo di creatina e come dosate le assunzioni.grazie

[DANIELS]

se parli della CREATP è creatina creapure, quindi buona creatina monoidrata.
io la preferisco micronizzata comunque.
per le assunzioni alcuni fanno un carico di 5 giorni, 20 gr al giorno per 4 assunzioni da 5 grammi, e poi continuano con dosi di mantenimento di 5 grammi al giorno, altri partono direttamente con 5 grammi al giorno.
io la prendo al mattino a colazione quando non mi alleno, e prima di allenarmi nei gioni di allenamento.

[balboa86]

no no è quella effervescente..

[DANIELS]

no no è quella effervescente..

nome?

[balboa86]

te lo avevo gia detto syform effervescente!

[DANIELS]

creatina citrato

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/49388-creatina-citrato.html

[balboa86]

perfetto

[balboa86]

qiundi qualcuno assume questa creatina citrato effervescente syform?

[DANIELS]

qiundi qualcuno assume questa creatina citrato effervescente syform?

proprio questa no, altre si ma niente di particolare