Integrazione Post WO

**Sergio** · 23-09-2008, 15:07:34

Creatina assieme al tutto.
Destrosio, dipende da quanto sei grasso/magro, dal tipo di metabolismo, dal fatto che fai massa/definizione/mantenimento...

**Gigen** · 23-09-2008, 15:12:16

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Creatina assieme al tutto.
Destrosio, dipende da quanto sei grasso/magro, dal tipo di metabolismo, dal fatto che fai massa/definizione/mantenimento...

Sono in massa e peso 85kg per 1,90. Cmq vorrei prenderla assieme a tutto il resto la creatina ma mi sa che i 700ml d'acqua che contiene lo shaker non bastano per tutto , o sbaglio ?

***WhiteTyson*** · 23-09-2008, 15:13:06

Originariamente Scritto da Gigen Visualizza Messaggio

Avevo pensato di fare la seguente integrazione nel Post Wo :

20gr whey a rapido assorbimento(altri 20gr ne prendo al mattino) + ? gr Destrosio con ? d'acqua
e subito dopo 4gr di creatina in ? d'acqua (altri 4gr li prendo pre WO)

Aspetto vostri consigli sul tipo di integrazione e sulle dosi !

Quanto destrosio prendere dipende da te e dal tuo regime nutrizionale giornaliero, comunque puoi fare uno shacker unico e mettere tutto dentro.

Se hai la possibilità sostituirei il destrosio con qualcosa di meglio tipo il vitargo oppure un mix di destrosio e maltodestrine.

**Gigen** · 23-09-2008, 21:40:20

Originariamente Scritto da Gigen Visualizza Messaggio

Sono in massa e peso 85kg per 1,90. Cmq vorrei prenderla assieme a tutto il resto la creatina ma mi sa che i 700ml d'acqua che contiene lo shaker non bastano per tutto , o sbaglio ?

Allora ? va bene riempire lo shaker da 700ml con tutta quella roba ?