Pro: Assorbimento rapido vs. lento

[Spartaco88]

Ciao ragazzi, volevo sapere da voi se prendere le pro ad assorbimento rapido(le whey) o ad assorbimento lento dia poi gli stessi risultati. Mi spiego, la mia situazione è questa: capita a volte che io mi alleni a metà mattina e finisca poco prima di pranzo. In tal caso mi conviene prendere le whey anche se mangio mezz'ora dopo??? Se no, in quale altro momento della giornata prenderle??? e Se ciò capitasse molto spesso, mi conviene secondo voi passare dalle whey ad una pro a lento rilascio da prendere ad esempio a colazione??

[Frattaz]

Ti ho gia risposto su

In generale le pro lente, caseine etc, sono ottime per coprire lunghi periodi senza assunzione di pro, come durante la notte.

[Spartaco88]

Si ho visto! Come vedrai dalla mia risposta nell'altro topic, avevo aperto questo proprio da un dubbio che mi veniva dato il fraintendimento di un tuo post!

[ripper]

se ti alleni e dopo 30 min pranzi non ci sarebbe bisogno di prendere le whey post wo, tuttavia io lo faccio cmq... ossia prendo 30gr di whey subito e poi dopo 30-40 min ceno ma con meno roba per non ingozzarmi e poi un bel prenanna.... le whey non te le consiglio durante il giorno perchè son veloci e rimarresti scoperto per un pò di tempo senza pro... per questo cmq ti consiglio magari di prendere prima le pro a lento rilascio come isobolic (veloci+lente) e magari poi vedere se puoi inserire anche le whey che cmq di mattina a colazione e post wo (al limite anche nel tuo caso) servono

[elpuma]

Ciao ragazzi, volevo sapere da voi se prendere le pro ad assorbimento rapido(le whey) o ad assorbimento lento dia poi gli stessi risultati. Mi spiego, la mia situazione è questa: capita a volte che io mi alleni a metà mattina e finisca poco prima di pranzo. In tal caso mi conviene prendere le whey anche se mangio mezz'ora dopo??? Se no, in quale altro momento della giornata prenderle??? e Se ciò capitasse molto spesso, mi conviene secondo voi passare dalle whey ad una pro a lento rilascio da prendere ad esempio a colazione??

Puoi prendere le Whey e poi rallentarle con dei grassi (noci, arachidi etc.) quando non vuoi un assorbimento veloce... se non stai a contare le calorie al millesimo va bene. In questo modo le usi la mattina a colazione poi negli spuntini ci aggiungi le arachidi e le usi nel post-wo anche se in realtà mangi praticamente subito dopo l'allenamento...

[ripper]

puoi fare anche così ma le whey rallentate con grassi non sono la stessa cosa delle caseine... a parità anche di calorie...

[elpuma]

puoi fare anche così ma le whey rallentate con grassi non sono la stessa cosa delle caseine... a parità anche di calorie...

Puoi prendere le Whey e poi rallentarle con dei grassi (noci, arachidi etc.) quando non vuoi un assorbimento veloce... se non stai a contare le calorie al millesimo va bene. In questo modo le usi la mattina a colazione poi negli spuntini ci aggiungi le arachidi e le usi nel post-wo anche se in realtà mangi praticamente subito dopo l'allenamento...

Assolutamente d'accordo... però dipende sempre da come le usi, presupponendo che una quantità di grassi giornaliera devi pur sempre assimilarla e presupponendo che usi le polveri negli spuntini diciamo che la quantità di grassi non sarebbe un surplus rispetto a quelli che avresti già preso cmq (il pasto dovrebbe essere sempre composto da una fonte di carbo+pro+grassi).
Magari se non vuoi incidere sul valore calorico nel prenanna al posto delle polveri puoi mangiare dei fiocchi di latte così almeno hai la panza piena di caseine e anche piena di roba solida

[ripper]

sisi infatti...son d'accordo sul fatto che ogni pasto deve contenere cho+pro+fat, ma proprio per questo motivo, se lui si allena di mattina... poi di pomeriggio la vedo dura andare con le whey e un pò di mandorle.... almeno io quando mi alleno di sera, anche dopo cena ho sempre una fame boia.. era per questo che dicevo che magari avrebbe potuto prendere le isobolic (costo permettendo) perchè contengono sia whey che caseine riuscendo a coprire per più tempo... io in passato di pomeriggio per esempio prendevo whey più cho + fat, ma dopo un pò il senso di sazietà finiva... ora che sono passato alla caseine va molto meglio...

poi sul fatto che la roba solida sia meglio delle polveri mi trovi d'accordo

[Spartaco88]

Le caseine già le prendo dai fiocchi di latte nel pre-nanna! Le whey+grassi(frutta secca) le prendo nei giorni di off nello spuntino del pomeriggio

[master wallace]

So potrebbe aggiungere che un recento studio ( ma anche la pratica sul campo. ..) ha dimostrato che nel bilancio globale di azoto nelle 24 ore. .l'uso di proteine lente o veloci. . .non ha avuto nessuna differenza. . .cio' cher contava era solo quantita' ingerita. ....

[elpuma]

Le caseine già le prendo dai fiocchi di latte nel pre-nanna! Le whey+grassi(frutta secca) le prendo nei giorni di off nello spuntino del pomeriggio

Beh direi che le info scritte sopra possono averti suggerito il da farsi, non esiste una cosa che è valida sempre devi adattare le info al tuo stile di vita e solo tu puoi sapere meglio di tutti quale sia la soluzione migliore per te.

So potrebbe aggiungere che un recento studio ( ma anche la pratica sul campo. ..) ha dimostrato che nel bilancio globale di azoto nelle 24 ore. .l'uso di proteine lente o veloci. . .non ha avuto nessuna differenza. . .cio' cher contava era solo quantita' ingerita. ....

Bene questo aggiunge ulteriori info, grazie Master

[ripper]

So potrebbe aggiungere che un recento studio ( ma anche la pratica sul campo. ..) ha dimostrato che nel bilancio globale di azoto nelle 24 ore. .l'uso di proteine lente o veloci. . .non ha avuto nessuna differenza. . .cio' cher contava era solo quantita' ingerita. ....

nel bilancio totale può anche essere, ma vorresti dire che in un giorno rest, se fai lo spuntino alle 4.30 e prendi whey e mandorle (per dire) o caseine e mandorle sia la stessa cosa? considerando che ceni alle 20.30...

dunque le caseine che scopo hanno?

[M K K]

http://www.bodyweb.com/notizie-home-page/177427-come-scegliere-la-migliore-fonte-proteica.html

[master wallace]

nel bilancio totale può anche essere, ma vorresti dire che in un giorno rest, se fai lo spuntino alle 4.30 e prendi whey e mandorle (per dire) o caseine e mandorle sia la stessa cosa? considerando che ceni alle 20.30...

dunque le caseine che scopo hanno?

bisogna capire che l'organismo ha un sistema di omeostasi per cui se per qualche fattore il bilancio azotato va in negativo. .per esempio un digiuno. .. .ebbene nel pasto successivo l'assimilazione aumenta. . e viceversa. .per cui una caseina o una whey veloce..per il solo fatto che comunque forniscono azoto...l'organismo si regola di conseguenza. .e poco o nulla cambia...

[ripper]

no aspetta forse non ho capito... vorresti dire che quindi anche se uno magari salta lo spuntino allora a cena aumenta l'assorbimento delle pro? ma il corpo se non ha cal da bruciare per le varie azioni quotidiane finisce col bruciare massa magra in primis...quindi tutto l'opposto di ciò che vogliamo... tutto questo anche se il bilancio azotato non cambia...