Proteine: Info Assunzione

[Tripper]

Ho comprato le proteine Premium della Anderson!!! Sul sito della musclenutrition c'è scritto : Si consiglia di assumere una dose al giorno, 2/3 misurini (1 misurino colmo = 10 gr) in 250/300 ml di liquido!!!
Ora se a me mi mancano x l'assunzione giornaliera di proteine 10 o 15g ne devo prendere 20 o 30g (come c'è scritto nell'indicazione) oppure la quantità che mi manca a me x arrivare all'assunzione giornaliera??? e con che cosa le devo diluire acqua, latte??? non ho mai preso le proteine mi potete spiegare x favore??

grazie

[Ospite]

le premium te le consiglio prima di dormire perchè a lento rilascio.

per qualsiasi pro cmq devi prendere la quantità che ti manca.

[Umberto]

Prendine 20 gr. in acqua, prima di dormire.

[Gawain]

Dal momento che devi affrontare un digiuno di circa 8 ore, sarebbe meglio una dose dai 20 ai 30 grammi, come indicato