Integrazione e orari invernali

[Ioria86]

Raga tra poco ricomincio l'università e starò in facoltà fino a tardi, causa laurea vicina.
Ho allora pensato di sisolvere il prob in questa maniera:
Allenamento verso le 19,30-20,00 nn appena mi libero.
Subito dopo verso le 21,45 farei il seguente shake:30gr whey+40gr vitargo+5g gluta+4cpsBCAA tutto in 200ml di latte scremato.
In questo modo salto la cena per poi fare il pre-nanna con un psto solido (200gr fiocchi latte).
Logicamente nel pomeriggio, circa 1,5ore primad el wo, farei uno spuntino con 112gr tonno naturale +2wasa integrali, oppure altra fonte proteica come bresa, fesaecc... sempre con una altra fonte di carbo a basso IG come pane di segale,mele eccc...

Cosa ne dite?
aspetto i vostri CONSIGLI UTILISSIMI...

[Ioria86]

nessun aiuto???

[polscol]

io farei post wo subito bcaa e gluta..poi mangi solido e vai a nanna

[Ioria86]

in questo modo però dovrei prendere le pro dal cibo,e sono più lente e dovreia ssumere carbo ad adlto IG in tarda serata....

[Ioria86]

e poi salterei il pre-nanna.Invece nella soluzione da me proposta farei sia il post-wo che il pre-nanna

[Ioria86]

questo post nn interessa a nessuno?

[jeiko]

io farei come detto da polscol. a quel punto preferisco il solido.

[Ioria86]

e se invece subito dopo il wo prendessi un pool di amino abbinato a vitargo,bcaa e gluta?
in questo modo ottimizzzerei ugualmente l'utilizzo della finestra anabolica senza saziarmi come con un bibitone e poi,dopo circa 1ora, farei il pasto solido(oppure 200gr di fiocchi di latte se è troppo tardi).
GRAZIE TANTE per la collaborazione

[Gymrat]

Raga tra poco ricomincio l'università e starò in facoltà fino a tardi, causa laurea vicina.
Ho allora pensato di sisolvere il prob in questa maniera:
Allenamento verso le 19,30-20,00 nn appena mi libero.
Subito dopo verso le 21,45 farei il seguente shake:30gr whey+40gr vitargo+5g gluta+4cpsBCAA tutto in 200ml di latte scremato.
In questo modo salto la cena per poi fare il pre-nanna con un psto solido (200gr fiocchi latte).
Logicamente nel pomeriggio, circa 1,5ore primad el wo, farei uno spuntino con 112gr tonno naturale +2wasa integrali, oppure altra fonte proteica come bresa, fesaecc... sempre con una altra fonte di carbo a basso IG come pane di segale,mele eccc...

Cosa ne dite?
aspetto i vostri CONSIGLI UTILISSIMI...

Alla grande

[Ioria86]

Grazie per il parere
NESSUN ALTRO??