bcca me li consigliate

**Fakez** · 17-08-2008, 15:22:45

Certo male non fanno anzi. Se poi fai aerobica posso essere utili per evitare il catabolismo e volendo darti qualche energia in più.

**grandezollo** · 17-08-2008, 15:44:34

quando e quanti dovrei prenderli?

**Shanks** · 17-08-2008, 15:54:13

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

quando e quanti dovrei prenderli?

Le dosi standard sono di 1gr ogni 10 kg di peso corporeo da prendere prima e dopo l'allenamento.

**grandezollo** · 17-08-2008, 16:03:36

qualche marca da consigliare?sono tutti buoni?

**Shanks** · 17-08-2008, 16:15:00

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

qualche marca da consigliare?sono tutti buoni?

La marca non è importante... assicurati solo ke la materia prima utilizzata sia di qualità farmaceutica Kyowa o Ajinomoto; vai sul sicuro con EAS e Isatori per esempio, ma ci sono anche molte altre marche ke utilizzano quelle materie prime...

**grandezollo** · 17-08-2008, 16:21:27

pre wo quanto 20 minuti prima?
nel post wo li prendo e subito dopo mangio whey ecc..?

**Shanks** · 17-08-2008, 16:40:43

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

pre wo quanto 20 minuti prima?
nel post wo li prendo e subito dopo mangio whey ecc..?

Pre wo 20 min prima va bene, cmq assumili sempre da max 30 a 10 min prima...
nel post wo invece li puoi prendere immediatamente e dopo una ventina di min pasto liquido con whey ed eventulmente carbo...

Cmq dato ke post wo integri subito con whey non li vedo così indispensabili... puoi anche nn prenderli o ridurre la dose. Molto più utili prima dell'allenamento, soprattutto se passano più di 2 ore dall'ultimo pasto...

**fabio976** · 17-08-2008, 17:06:56

se cmq sei con un regime alimentare ridotto, e il wo fatto è bello tosto, anche con le whey male non fanno, anzi!

**Shanks** · 17-08-2008, 17:26:53

Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio

se cmq sei con un regime alimentare ridotto, e il wo fatto è bello tosto, anche con le whey male non fanno, anzi!

Daccordissimo... Lo dicevo soltanto perchè nelle whey è già presente una buona dose di aminoacidi ramificati, perciò se volesse risparmiare un po'...

**fabio976** · 17-08-2008, 17:30:11

se devi integrare o la fai o no. A maggior ragione se il regime alimentare è "ridotto" no?

**grandezollo** · 17-08-2008, 19:57:48

non ho capito quindi me li consigliate o no?
e invece se faccio prewo e prima dell aerobica contando che la faccio dopo i pesi?

**fabio976** · 17-08-2008, 20:10:32

ripeto, se fai massa puoi anche evitare, ma se sei in def, e la dieta è un po "ristretta" prendi pre e post wo (se fai cardio dopo i pesi dopo il cardio)