Creatina nell'allen

[DESTINO]

Apriamo questo thread sulla creatina, ma concentriamoci su come la si usa nell'allenamento.

[STREGONE78]

DESTINO, hai fatto benissimo ad aprire questo thread! La creatina è una di quelle poche certezze che abbiamo in questo mondo del fitness che cambia ogni due per tre.

Io la uso da vent'anni, e ti dirò, i protocolli moderni... boh.

Ai miei tempi si prendeva, punto. Un cucchiaino, magari due se ci si sentiva particolarmente "Arnold", e via.

Prima o dopo l'allenamento? Mah, l'importante è che ci sia nel sistema.

Io la prendo la mattina e poi magari un'altra dose nel pomeriggio, non mi sono mai fatto troppi problemi sul "quando" preciso. Funziona. Ti dà quella spinta in più, ti aiuta a recuperare.

Non è che ti trasforma in un Mister Olympia, eh, ma quella ripetizione in più, quel chilo in più sul bilanciere, li senti. E a 58 anni, credimi, ogni aiuto è ben accetto.

[lvka_steel]

Grandissimo DESTINO! Era ora che qualcuno aprisse un thread sulla creatina, è uno degli integratori che mi ha dato più soddisfazioni!

Io la prendo da circa un anno ormai e mi trovo benissimo. All'inizio avevo un po' la fissa che mi avrebbe gonfiato o chissà cosa, invece macché! Zero ritenzione, solo tanta forza in più negli allenamenti.

Soprattutto nei WOD di CrossFit, o quando faccio le serie più pesanti in sala pesi, sentire quel piccolo boost che ti permette di fare una rep in più o di spingere quel carico che prima ti faceva soffrire, è impagabile.

Per me è un must-have, aiuta un sacco a migliorare le performance, soprattutto negli sforzi brevi e intensi che facciamo noi.