Omega3: realmente utili o marketing?

[Max1996]

Salve a tutti, mi domandavo dopo aver visto il miliardesimo video di elogio verso gli omega3 quanto possano essere relativamente utili

Io quando ho periodi in cui mangio molti grassi ho la pancia che si gonfia ed è gonfiore e non grasso ma nel periodo in cui assumevo bromelina ( 1500mg appena sveglio) la situazione era molto meglio anche assumendo parecchi grassi però il peso non scendeva segno che non era nemmeno ritenzione idrica

[Irrlicht]

Dipende da come chi ti alimenti
negli ultimi anni ci sono state critiche, pareri discordanti e via dicendo
io li ho tolti per il reflusso, in sostanza

Se mangi pesce azzurro almeno 3xweek secondo me potresti essere a posto

Ovvio che poi un'integrazione non ti nuocerá

[Max1996]

Dipende
ma sostanzialmente utili

Nel senso danno realmente benefici o non tanto. Tu me la consiglieresti?

[Irrlicht]

Nel senso danno realmente benefici o non tanto. Tu me la consiglieresti?

Ho editato il messaggio quotato

Avevo letto tutt'altra cosa, sto fuso dal lavoro

Io? Boh
Gli effetti benefici sono certificati
Il punto è se una persona necessiti di supplementarli, come e la miglior qualità degli stessi

[Kanzi]

In certe quantità EPA e DHA (ma anche altri n-3) non sono utili, ma essenziali (concorrono alla composizione delle membrane cellulari).

Ogni Paese/Continente ha le sue linee giuda ma, molto orientativamente, un intake minimo potrebbe essere posto in 250 mg/die di EPA + DHA (il che può significare anche circa 2g/sett), per un individuo adulto con un peso tra i 60-90 Kg. Oltre i 5g/die si possono avere effetti collaterali.

[Sergio]

Io li uso ogni singola mattina.

[Max1996]

Grazie a tutti. Li ho comprati vediamo come va

[Sergio]

Ricorda, che sarà un po' difficile "sentirli", un po' come le vitamine, tuttavia la differenza le vedi e la senti con o senza a distanza di tempo